Quando estamos acima do peso já há um bom tempo, até por anos, ou mesmo décadas, os maus hábitos já estão automatizados.
No começo tudo pode parecer muito difícil... ter consciência de que o problema existe e que exige mudanças é o primeiro passo para aprender a lidar com o emagrecimento!!!
Saber que o problema existe é o primeiro passo para começar a mudar.
Toda mudança incomoda no começo, pois o hábito errado já está instalado há muito tempo...
Comece comendo sem pressa, devagar, num lugar tranquilo, mastigando e saboreando os alimentos.
Se precisar, faça anotações daquilo que come durante o dia, criando um diário, e anote junto, quais os estímulos que o levaram a comer. Quando comecei a observar que comia fora de hora, e só fast e junkie food, percebi que esses hábitos eu teria que mudar... e estou mudando... ainda cometo alguns deslizes, mas é consciente do que estou fazendo!!!
Aprenda a ver a comida apenas como um alimento, e não como um vilão ou refúgio ou aconchego... Uma pessoa magra come de tudo, e não tudo de uma vez só... procure se espelhar num magro e vai perceber que é possível sim comer doce, desde que você esteja com fome, como faz o meu namorado magro!!!
As dificulades são apenas obstáculos a serem superados... mude os seus hábitos!!!
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