Todos conhecem a famosa frase de Shakespere: "ser ou não ser? eis a questão."
Quantas vezes já não fiz a mesma pergunta para mim mesma: ser magra ou não ser? Na verdade percebi que o homem nasceu para ser magro. Com o tempo, eu é que deturpei os sinais de fome para nutrir o corpo e atribuí aos sentimentos a vontade de comer...
Quando paramos para pensar, racionalmente, podemos enxergar com clareza que ninguém quer ser gordinho... isso tem muitas consequencias ruins para a saúde e para a auto-estima. No fundo gostaríamos de ser pessoas magras, como qualquer ser humano, mas tem alguma coisa que nos bloqueia, e esse acaba sendo sempre um motivo maior do que a vontade de emagrecer... a tristeza, a solidão, a gula, a raiva, a ansiedade, até mesmo a alegria, a conquista, o sucesso, cada um sabe bem o motivo que o leva a comer, ou até mesmo temos motivos que nem mesmo sabemos, pois são inconscientes... de qualquer forma, quando se coloca a razão como prioridade, a emoção não o leva à comilança!!!
Da próxima vez que sentir alguma vontade de comer inadequadamente, pergunte a si mesmo: "ser ou não ser magro?", pois afinal, emagrecer deve ser o motivo de maior vontade do que engolir o sentimento que na verdade é para ser sentido e não engolido!!!
Busque alguma válvula de escape para não engolir os seus sentimentos!!!
segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011
sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011
Fidelização
A concorrência comercial aumentou e hoje, muitas lojas e empresas oferecem descontos, prêmios e benefícios aos clientes fiéis, que sempre compram os produtos e serviços da mesma empresa. Empresas aéreas oferecem descontos e até vôos, após uma certa quantia de pontos. As lojas de cosméticos fazem cartões fidelidades, e trocam por produtos após gastar certos valores... cartões de créditos sorteiam viagens... enfim, tudo faz com que você se torne fiel a uma empresa para vencer a concorrência!!!
Com o emagrecimento é a mesma coisa... se você é fiel ao seu emagrecimento, você tem lucro com a perda de peso e ganho em saúde e bem-estar. Quando você cede à gula, você acumula gordurinhas e culpa por ter cedido... este é o momento de decidir ser fiel à você... ao deixar de comer além do que o corpo necessita, você se satisfaz com o seu hábito e pode aproveitar para desfilar com o corpo mais magro por aí!!!
Então, fidelize-se a si mesma e ganhe com o seu emagrecimento. Quando você extrapola a alimentação, as dívidas vêm e o corpo acumula tudo o que você fez de errado... então aproveite para emagrecer e ainda aproveite o fim do verão para emagrecer... não deixe para o próximo verão!!! Ainda dá tempo de mostrar suas novas curvas com muito orgulho nesta estação!!!
terça-feira, 22 de fevereiro de 2011
Caminhada
Algumas pessoas odeiam fazer exercícios e frequentar academias... parece que os exercícios são sempre os mesmos, aslgumas pessoas são muito competitivas e não agradam dentro da academia, enfim, sempre temos os nossos motivos particulares para evitar um novo estresse na correria do dia-a-dia...
A caminhada é uma ótima forma de se exercitar, e você às vezes acaba fazendo esse exercício por uma necessidade maior, como andar até o ponto de onibus ou metro, andar para fazer compras de supermercado, dar uma volta no shopping, etc...
O programa Bem Estar que estrou ontem na TV Globo, traz muitas informações sobre o seu bem estar, em qualquer idade.
No site, tem uma imagem sobre como se aquecer antes e depois das caminhadas:
Aproveite cada oportunidade para o seu bem estar, e faça-o da melhor forma, sem causar lesões musculares ou corporais.
A caminhada é uma ótima forma de se exercitar, e você às vezes acaba fazendo esse exercício por uma necessidade maior, como andar até o ponto de onibus ou metro, andar para fazer compras de supermercado, dar uma volta no shopping, etc...
O programa Bem Estar que estrou ontem na TV Globo, traz muitas informações sobre o seu bem estar, em qualquer idade.
No site, tem uma imagem sobre como se aquecer antes e depois das caminhadas:
Aproveite cada oportunidade para o seu bem estar, e faça-o da melhor forma, sem causar lesões musculares ou corporais.
Bem viver
A Revista Marie Claire de Fevereiro publicou uma matéria sobre a desintoxicação, e fala sobre o que é necessário para desintoxicar o fígado e o organismo, e quais os mitos e verdades:
"Falta de apetite de manhã, gosto amargo na boca ao levantar, dor de cabeça, tontura e dificuldade de perder peso mesmo fazendo dieta. Pouca gente sabe, mas esses são os sintomas mais comuns de intoxicação no organismo. Não se trata de uma contaminação pontual, por algum alimento estragado, mas da intoxicação do fígado, principal órgão responsável pela eliminação de toxinas. E, por mais cuidado que se tenha com o corpo e a saúde, a exposição a esses agentes é inevitável. Além do cigarro e do álcool, já conhecidos, corantes e conservantes dos alimentos industrializados, adoçantes dietéticos, alguns cosméticos e até medicamentos são responsáveis por "poluir" e sobrecarregar o fígado, que não consegue eliminar tudo o que deveria. Para ajudá-lo, nutricionista e médicos têm cada vez mais recomendado programas de desintoxicação, que devem ser feitos uma ou duas vezes por ano.
"O objetivo principal da desintoxicação não é a perda de peso, mas equilibrar o organismo. Emagrecer é consequência de um corpo mais saudável e bem nutrido", diz a nutricionista Flávia Morais. Mas atenção: passar alguns dias à base de líquido e sucos cítricos não é desintoxicar! Essa é uma idéia errada que as pessoas têm. É por isso, diz, que vale mais a pena investir nos planos de três semanas ou um mês com cardápios ricos em frutas e verduras orgânicas e nutrientes que potencializam a produção de enzimas no fígado, como vegetais básicos (couve-flor, brócolis, couve, repolho) e temperos como orégano, gengibre, páprica,curry, alecrim. "A ingestão de água é indispensável, já que é ela que transporta as toxinas que serão eliminadas pelo corpo", lembra Flávia.
É isso também o que sugere a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que oferece em sua clínica o programa Health Detox, realizado em três etapas de dez dias, cada uma focada em um órgão. Na primeira fase, são trabalhados o intestino e a capacidade de digestão; na segunda, o fígado, responsável, entre outras funções, pela emulsificação de gorduras no processo digestivo e pela eliminação de toxinas; e a terceira, os rins, cujo papel é "filtrar" o sangue e eliminar as impurezas na urina. "Otimizando o funcionamento desses órgãos, o corpo passa a eliminar mais toxinas e as melhorias no organismo são sentidas já nos primeiros dias, principalmente na pele", afirma.
MANTENHA-SE LONGE DE...
Corantes, conservantes artificiais, agrotóxicos e fertilizantes químicos presentes em muitos alimentos são os principais fornecedores de toxinas que acabam acumuladas no organismo. Algumas dessas fontes são: refrigerantes, doce e açúcar branco, adoçante artificial, café e chá preto em excesso, carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame), pimenta-do-reino, sal, gordura saturada (margarina, biscoitos, sorvetes) e frituras.
PREFIRA (SEMPRE)
Optar por produtos sem agrotóxicos e não industrializados, além de alimentos ricos em fibras e nutrientes essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico (vitaminas do complexo B, magnésio, zinco, selênio e aminoácidos, entre outros), é importante não apenas durante o processo de desintoxicação, mas constantemente. Veja o que não deve faltar numa dieta balanceada: vegetais orgânicos (crus e cozidos), frutas frescas e secas, cereais integrais ricos em fibra, grãos (feijão, ervilha, lentilha), sementes (amêndoas, nozes, linhaça, soja), leite de soja e peixes
PEÇAS CHAVES DURANTE A DETOX
Certos nutrientes têm papel fundamental no processo de desintoxicação por conterem fitoquímicos que aumentam a produção de enzimas no fígado responsáveis pela eliminação de toxinas. Por isso, não podem ficar de fora de uma dieta detox. Veja alguns deles: clorofila, alho e cebola, própolis, chá verde, aloe vera, temperos como gengibre, páprica, curry, canela e alecrim, e frutas vermelhas.
CHÁS QUE CAPTAM TOXINAS
Alfafa (Medicago Sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), verde (Camelia sinensis) e espinheira-santa (Maytenus ilicifolia)."
"Falta de apetite de manhã, gosto amargo na boca ao levantar, dor de cabeça, tontura e dificuldade de perder peso mesmo fazendo dieta. Pouca gente sabe, mas esses são os sintomas mais comuns de intoxicação no organismo. Não se trata de uma contaminação pontual, por algum alimento estragado, mas da intoxicação do fígado, principal órgão responsável pela eliminação de toxinas. E, por mais cuidado que se tenha com o corpo e a saúde, a exposição a esses agentes é inevitável. Além do cigarro e do álcool, já conhecidos, corantes e conservantes dos alimentos industrializados, adoçantes dietéticos, alguns cosméticos e até medicamentos são responsáveis por "poluir" e sobrecarregar o fígado, que não consegue eliminar tudo o que deveria. Para ajudá-lo, nutricionista e médicos têm cada vez mais recomendado programas de desintoxicação, que devem ser feitos uma ou duas vezes por ano.
"O objetivo principal da desintoxicação não é a perda de peso, mas equilibrar o organismo. Emagrecer é consequência de um corpo mais saudável e bem nutrido", diz a nutricionista Flávia Morais. Mas atenção: passar alguns dias à base de líquido e sucos cítricos não é desintoxicar! Essa é uma idéia errada que as pessoas têm. É por isso, diz, que vale mais a pena investir nos planos de três semanas ou um mês com cardápios ricos em frutas e verduras orgânicas e nutrientes que potencializam a produção de enzimas no fígado, como vegetais básicos (couve-flor, brócolis, couve, repolho) e temperos como orégano, gengibre, páprica,curry, alecrim. "A ingestão de água é indispensável, já que é ela que transporta as toxinas que serão eliminadas pelo corpo", lembra Flávia.
É isso também o que sugere a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que oferece em sua clínica o programa Health Detox, realizado em três etapas de dez dias, cada uma focada em um órgão. Na primeira fase, são trabalhados o intestino e a capacidade de digestão; na segunda, o fígado, responsável, entre outras funções, pela emulsificação de gorduras no processo digestivo e pela eliminação de toxinas; e a terceira, os rins, cujo papel é "filtrar" o sangue e eliminar as impurezas na urina. "Otimizando o funcionamento desses órgãos, o corpo passa a eliminar mais toxinas e as melhorias no organismo são sentidas já nos primeiros dias, principalmente na pele", afirma.
MANTENHA-SE LONGE DE...
Corantes, conservantes artificiais, agrotóxicos e fertilizantes químicos presentes em muitos alimentos são os principais fornecedores de toxinas que acabam acumuladas no organismo. Algumas dessas fontes são: refrigerantes, doce e açúcar branco, adoçante artificial, café e chá preto em excesso, carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame), pimenta-do-reino, sal, gordura saturada (margarina, biscoitos, sorvetes) e frituras.
PREFIRA (SEMPRE)
Optar por produtos sem agrotóxicos e não industrializados, além de alimentos ricos em fibras e nutrientes essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico (vitaminas do complexo B, magnésio, zinco, selênio e aminoácidos, entre outros), é importante não apenas durante o processo de desintoxicação, mas constantemente. Veja o que não deve faltar numa dieta balanceada: vegetais orgânicos (crus e cozidos), frutas frescas e secas, cereais integrais ricos em fibra, grãos (feijão, ervilha, lentilha), sementes (amêndoas, nozes, linhaça, soja), leite de soja e peixes
PEÇAS CHAVES DURANTE A DETOX
Certos nutrientes têm papel fundamental no processo de desintoxicação por conterem fitoquímicos que aumentam a produção de enzimas no fígado responsáveis pela eliminação de toxinas. Por isso, não podem ficar de fora de uma dieta detox. Veja alguns deles: clorofila, alho e cebola, própolis, chá verde, aloe vera, temperos como gengibre, páprica, curry, canela e alecrim, e frutas vermelhas.
CHÁS QUE CAPTAM TOXINAS
Alfafa (Medicago Sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), verde (Camelia sinensis) e espinheira-santa (Maytenus ilicifolia)."
segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011
Alimentos Funcionais
Saiu na Revista da Drogaria São Paulo uma matéria muito interessante sobre alimentos funcionais:
"A função dos alimentos é nutrir o corpo, porém, aqueles chamados funcionais também colaboram para melhorar o metabolismo. Segundo a supervisora de Gastronomia e Nutrição do Hospital São Cristóvão Saúde, Fátima Corradini, eles recebem essa denominação por oferecerem vários benefícios, além do valor nutritivo inerente à sua composição química e por desempenharem ações favoráveis na redução de risco de doenças. Estão diretamente ligados a uma alimentação saudável. Importante salientar que esse fator associado à prática de atividade física potencializa os efeitos benéficos de suas substâncias, demonstrando proteção contra doenças, como: hipertensão arterial, diabetes Mellitus, câncer, osteoporose e coronariopatias., explica Fátima.
A nutróloga e endocrilogista, diretora do Centro Integrado de Terapia Nutricional, Ellen Simone Paiva, afirma que uma alimentação saudável, por si só, já é o mais importante fator de prevenção de doenças. Comer menos açúcar evita diabetes, comer menos sal previne a hipertensão arterial e comer menos gordura saturada e hidrogenada evita as doenças cardiovasculares em geral e o infarto em particular. Nesse contexto, os alimentos funcionais podem mesmo ajudar na prevenção de doenças crônicas, sempre associados a uma alimentação saudável, ressalta. Ela conta que, nos últimos dez anos, eles ganharam força e status de remédios. Saíram da natureza, em que inicialmente foram descobertos, e ganharam as prateleiras dos supermercados e farmácias. Em meio a essa profusão de compostos potencialmente benéficos à nossa saúde, as ciências médicas e nutricionais ainda tentam entender tais propriedades e procuram comprovar se elas realmente existem.
Na lista de alimentos funcionais, Ellen sinaliza os mais conhecidos: a soja, os iogurtes, o chá verde, a linhaça, o tomate, as frutas vermelhas, as gorduras presentes nos azeites, óleos vegetais, castanhas e peixes, as fibras, o alho e a cebola. Por incrível que possa parecer, até o chocolate ganhou a sua versão funcional, nas barrinhas amargas.
Outra questão que Ellen aborda é sobre o que há de especial nos chás e vinho tinto: Estamos falando dos polifenóis, um componente presente em alguns tipos de chás, vinhos tintos, sucos de uvas, frutas vermelhas - principalmente em suas cascas - chocolate amargo, alho e cebola. Com tamanha diversidade de alimentos, eles vêm chamando atenção para a possibilidade de melhorar os fatores de risco cardiovascular. Os chás apresentam concentrações diferentes de polifenóis, de acordo com o solo onde foram cultivados e com o seu processamento, afirma.
Já a nutricionista e personal diet, Karina Negrão Altieri, revela que os alimentos funcionais atuam para melhorar o metabolismo, de maneira a interferir em sinalizações celulares e moleculares, melhorando a resposta do organismo em relação à determinação da doença ou ainda previnindo o desenvolvimento de outras. Os principais mecanismos de ação e os respectivos efeitos benéficos dos diversos alimentos funcionais são: atividades antioxidantes e proteção de órgãos vitais, modulaçõa de enzimas de detoxificação de xenobióticos (compostos tóxicos), diminuição da agregação plaquetária e do risco de trmbose e aterosclerose, alterações no metabolismo do colesterol e diminuição do risco de aterosclerose, efeitos anticancerígenos, imunomoduladores e agentes anti-inflamatórios, efeitos antimicrobiológicos e antivirais, efeitos anti-hipertensivos, controle nas concentrações de hormônios e esteroides e do metabolismo endócrino, esse conceito alia a nutrição como um fator importante à saúde.
Karina reforça que, para se obter um efeito positivo, devemos ter um dieta equilibradae ajustada às necessidades energéticas individuais. A proteção de fatores externos, como o Sol, fumo, álcool, poluição, stress e uma laimentação inadequada deve ser observada.
É muito importante sempre consultar um especialista e fazer uma avaliação nutrional, para analisar as necessidades individuais de cada um."
"A função dos alimentos é nutrir o corpo, porém, aqueles chamados funcionais também colaboram para melhorar o metabolismo. Segundo a supervisora de Gastronomia e Nutrição do Hospital São Cristóvão Saúde, Fátima Corradini, eles recebem essa denominação por oferecerem vários benefícios, além do valor nutritivo inerente à sua composição química e por desempenharem ações favoráveis na redução de risco de doenças. Estão diretamente ligados a uma alimentação saudável. Importante salientar que esse fator associado à prática de atividade física potencializa os efeitos benéficos de suas substâncias, demonstrando proteção contra doenças, como: hipertensão arterial, diabetes Mellitus, câncer, osteoporose e coronariopatias., explica Fátima.
A nutróloga e endocrilogista, diretora do Centro Integrado de Terapia Nutricional, Ellen Simone Paiva, afirma que uma alimentação saudável, por si só, já é o mais importante fator de prevenção de doenças. Comer menos açúcar evita diabetes, comer menos sal previne a hipertensão arterial e comer menos gordura saturada e hidrogenada evita as doenças cardiovasculares em geral e o infarto em particular. Nesse contexto, os alimentos funcionais podem mesmo ajudar na prevenção de doenças crônicas, sempre associados a uma alimentação saudável, ressalta. Ela conta que, nos últimos dez anos, eles ganharam força e status de remédios. Saíram da natureza, em que inicialmente foram descobertos, e ganharam as prateleiras dos supermercados e farmácias. Em meio a essa profusão de compostos potencialmente benéficos à nossa saúde, as ciências médicas e nutricionais ainda tentam entender tais propriedades e procuram comprovar se elas realmente existem.
Na lista de alimentos funcionais, Ellen sinaliza os mais conhecidos: a soja, os iogurtes, o chá verde, a linhaça, o tomate, as frutas vermelhas, as gorduras presentes nos azeites, óleos vegetais, castanhas e peixes, as fibras, o alho e a cebola. Por incrível que possa parecer, até o chocolate ganhou a sua versão funcional, nas barrinhas amargas.
Outra questão que Ellen aborda é sobre o que há de especial nos chás e vinho tinto: Estamos falando dos polifenóis, um componente presente em alguns tipos de chás, vinhos tintos, sucos de uvas, frutas vermelhas - principalmente em suas cascas - chocolate amargo, alho e cebola. Com tamanha diversidade de alimentos, eles vêm chamando atenção para a possibilidade de melhorar os fatores de risco cardiovascular. Os chás apresentam concentrações diferentes de polifenóis, de acordo com o solo onde foram cultivados e com o seu processamento, afirma.
Já a nutricionista e personal diet, Karina Negrão Altieri, revela que os alimentos funcionais atuam para melhorar o metabolismo, de maneira a interferir em sinalizações celulares e moleculares, melhorando a resposta do organismo em relação à determinação da doença ou ainda previnindo o desenvolvimento de outras. Os principais mecanismos de ação e os respectivos efeitos benéficos dos diversos alimentos funcionais são: atividades antioxidantes e proteção de órgãos vitais, modulaçõa de enzimas de detoxificação de xenobióticos (compostos tóxicos), diminuição da agregação plaquetária e do risco de trmbose e aterosclerose, alterações no metabolismo do colesterol e diminuição do risco de aterosclerose, efeitos anticancerígenos, imunomoduladores e agentes anti-inflamatórios, efeitos antimicrobiológicos e antivirais, efeitos anti-hipertensivos, controle nas concentrações de hormônios e esteroides e do metabolismo endócrino, esse conceito alia a nutrição como um fator importante à saúde.
Karina reforça que, para se obter um efeito positivo, devemos ter um dieta equilibradae ajustada às necessidades energéticas individuais. A proteção de fatores externos, como o Sol, fumo, álcool, poluição, stress e uma laimentação inadequada deve ser observada.
É muito importante sempre consultar um especialista e fazer uma avaliação nutrional, para analisar as necessidades individuais de cada um."
Amor... Amor...
É difícil ouvir alguém dizer que nunca amou de verdade...
Esse sentimento pode ajudá-lo a emagrecer, desde que você saiba como escutá-lo...
Muitas vezes, perdemos o apetite e pensamos na pessoa amada... O sentimento quando correspondido pode alimentar a alma... Muitas vezes acabamos por desfrutar de momentos inesquecíveis ao lado dessa pessoa que mexe tanto com você, que nem lembramos em comer... isso mesmo!!! Nada de ansiedade...
Quando estamos muito ocupados e nos desligamos por completo das nossas necessidades, acabamos por tentar aproveitar o máximo o que nos dá tanto prazer.
Ao estar ao lado de uma pessoa que nos faz sentir bem, queremos tirar o máximo proveito da situação... Afinal você não vê Romeu e Julieta marcando encontros para um jantar romântico!!! Apenas os vê tentando se encontrar e aproveitar o pouco tempo para namorar... Este casal magro, em nenhum momento envolve comida, a não ser o veneno, que acaba com as suas vidas!!!
Mesmo em poemas, poesias, músicas, etc... você só escuta sobre o sentimento, a atração, a beleza, o encantamento, etc...
Pessoas magras são assim, e preferem desfrutar dos momentos a dois curtindo realmente a companhia um do outro...
Então aproveite para namorar, sem precisar envolver comida... Podem-se fazer muitas coisas como um casal, sem exageros alimentares!!!
terça-feira, 15 de fevereiro de 2011
Onde está a gentileza?
Atualmente, onde quer que você vá, a pé, de ônibus, de carro, de metrô, você não encontra mais gentileza... são raras as excessões!!!
As pessoas estão apressadas, querendo atropelar e passar logo, não deixam você andar com tranquilidade, e ainda falam horrores, isso sem contam aqueles que até chegam a cometer crimes no trânsito!!!
A gentileza de antigamente se foi, junto com o estresse e a correria de pessoas sempre atrasadas para compromissos.
Ao ser gentil, você pode contribuir para o seu emagrecimento.
Levar um copo de água ou pegar algum objeto e levar para alguém faz com que você se movimente, e deixe de pensar em comida, mesmo que você fique com raiva da pessoa que pediu um favor...
Já reparou que alguns chefes só reclamam de seu peso, mas nunca se levantam para pegar qualquer coisa que esteja a um passo de sua cadeira?
A preguiça está incorporada, e o autoritarismo completam o quadro do chefe gordinho!!!
Agora, quando precisar de algo, levante-se... se alguém pedir um favor, faça com prazer... movimente-se e deixe de ser um gordinho preguiçoso e mal-humorado, e dê lugar ao seu novo corpo magro!!!
Se não fizer isso pelos outros, faça por si mesmo!!!
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Aquela foto!!!
Algum dia já fomos magros, mesmo que quando éramos apenas bebês...
Muitos engordam com o tempo, ou com algum acontecimento em particular.
Às vezes nem sabemos o porque dos quilos acumulados, mas isso pode acontecer ao longo da vida.
Aquela antiga foto de quando você era magro pode ajudá-lo com o seu emagrecimento.
Pegue uma foto da qual se orgulhe e coloque cópias em todos os lugares, especialmente na porta da geladeira ou da despensa... sempre que pensar em comer fora de hora as tranqueiras e bobagens, olhe bem para a foto e pense se realmente vale a pena acumular mais gordurinhas ou se prefere ceder ao seu emagrecimento?
Se não se sente bem com alguma foto sua, pode olhar fotos de modelos de revista, e procurar algum corpo que lhe agrade, mas que seja o mesmo tipo físico que o seu. Não adianta querer ter menos do que aquilo que realmente vai conseguir, pois isso pode se tornar uma grande frustração. Cole o seu rosto no corpo que deseja atingir.
Pense todos os dias que o que você faz hoje e sempre é o seu objetivo e que está no caminho, cada dia mais próximo do que você deseja e vai concretizar.
Mas é muito importante que coloque isso como uma realização... mesmo que lenta, cada 100 gramas que emagrecer, faz parte de 1 kilo, que a/o torna cada vez mais próxima/o do seu corpo magro.
Pense positivo e inspire-se na sua realização!!!
Muitos engordam com o tempo, ou com algum acontecimento em particular.
Às vezes nem sabemos o porque dos quilos acumulados, mas isso pode acontecer ao longo da vida.
Aquela antiga foto de quando você era magro pode ajudá-lo com o seu emagrecimento.
Pegue uma foto da qual se orgulhe e coloque cópias em todos os lugares, especialmente na porta da geladeira ou da despensa... sempre que pensar em comer fora de hora as tranqueiras e bobagens, olhe bem para a foto e pense se realmente vale a pena acumular mais gordurinhas ou se prefere ceder ao seu emagrecimento?
Se não se sente bem com alguma foto sua, pode olhar fotos de modelos de revista, e procurar algum corpo que lhe agrade, mas que seja o mesmo tipo físico que o seu. Não adianta querer ter menos do que aquilo que realmente vai conseguir, pois isso pode se tornar uma grande frustração. Cole o seu rosto no corpo que deseja atingir.
Pense todos os dias que o que você faz hoje e sempre é o seu objetivo e que está no caminho, cada dia mais próximo do que você deseja e vai concretizar.
Mas é muito importante que coloque isso como uma realização... mesmo que lenta, cada 100 gramas que emagrecer, faz parte de 1 kilo, que a/o torna cada vez mais próxima/o do seu corpo magro.
Pense positivo e inspire-se na sua realização!!!
sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011
quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011
Supermercado...
Normalmente, as mulheres acabam fazendo as compras de supermercado, principalmente quando é ela quem define o cardápio e o tipo de alimentação da casa toda!!!
Se ela possui hábitos inadequados de alimentação, vai passar isso para o restante da família, pois é ela quem determina o café, o almoço e o jantar...
O tipo de alimentação já começa no supermercado, feiras livres, horti-fruti, etc...
Ao escolher o tipo de alimento que compra, ela começa a determinar como será a comida em casa. Quanto mais natural, melhor, mas ainda temos que ter cuidado com as escolhas... podemos transformar um simples bife e um gorduroso bife à parmegiana, frito, com molho e queijo!!! Ou mesmo aquela fruta da estação que poderia ser comida naturalmente, sem nenhuma transformação, pode virar uma torta!!!
Pois é... os gordinhos sempre transformam as coisas saudáveis em calóricas!!! Usamos a nossa criatividade a favor da obesidade!!!
Isso tudo sem contar, que a maioria das pessoas não faz lista de supermercado, e quando chega por lá, anda em todos os corredores, acaba comprando coisas que não necessita e ainda passa bem devagar na sessão de chocolates, biscoitos, doces, congelados, etc... trazendo um monte de guloseimas para a despensa!!!
Quando você termina a sua refeição e faz as suas compras satisfeita, acaba deixando de comprar tanta guloseima!!!
Ou até mesmo tem a degustação de algum produto novo no supermercado, e você quer experimentar, mas nem sabe ao certo o que ingere... só vai saber se comprar o produto e um dia olhar para o rótulo da embalagem!!!
Devemos nos atentar a todas essas armadilhas que nos colocamos e aprender a planejar até mesmo a compra de supermercado. Claro que acabamos passeando entre as gondolas para ver se não esquecemos de algo, mas isso não significa encher o carrinho de guloseimas e transformar o seu corpo num depósito de gordura!!!
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