estragos das férias...

O fim de férias chegou, e logo todos voltam ao seu cotidiano...
Inclusive a se queixar de tudo o que comeu durante as festas de fim de ano e as férias!!!
O corpo se acostuma a fazer tudo o que impomos a ele, mas ele registra todas as consequências...
Durante o período de férias, acabamos acordando mais tarde, e mudamos todos os horários e hábitos, desde o café da manhã, até o lanchinho da noite antes de dormir altas horas da madrugada!!!
A alimentação desregrada é ainda agravada pelos horários inconvenientes...
O corpo acaba registrando tudo, e as gorduras são acumuladas no corpo, e até voltarmos aos antigos hábitos, levamos em torno de uma semana, para reacostumar a acordar cedo e ter a alimentação nos horários estabelecidos...
Ai, entra também, a famosa CULPA, e corremos para fazer um plano na academia!!!
Entra ano e sai ano, e as promessas e os erros são sempre os mesmos... no próximo ano eu prometo que emagreço... e quando chega no fim do ano e não conseguiu nem chegar perto disso, deixa para o próximo ano e se acaba de novo nas comilanças de fim de ano... e recomeçamos tudo de novo!!!
O ano já começou e as férias estão no fim, então é agora a hora de mudar absolutamente tudo... começar a mudar todos os hábitos errados e deixar de fazer sempre as mesmas promessas... não se esqueça de que o corpo acumula todos os seus abusos, até mesmo os que você ignora, como a degustação de tempero enquanto cozinha, a degustação de supermercado que lança novos produtos, a bolachinha do café, o bolo diet (que só porque tem menos açúcar, não significa que seja zero caloria), etc...
Lembre-se de que o que engorda é fazer sempre a mesma coisa inadequada para o corpo!!
A alimentação é para nutrir o corpo e repor os nutrientes necessários!!! O sentimento não tem caloria... e a comida não é uma válvula de escape para os problemas!!!
Então se ainda não começou a mudar os seus atos, comece a mudar desde o início do ano, e pare de fazer sempre as mesmas promessas!!!

seguindo a boiada...

O mundo está ficando cada vez mais pesado!!!
Os maus hábitos estão cada vez mais disseminados entre as pessoas, e a explicação é sempre a falta de tempo... comemos rápido, estressados, fast food, biscoitos e bolachas, pois é mais fácil abrir um pacote do que ir até a cozinha e fazer um lanche saudável!!!
A obesidade já não é mais um caso raro, mas está se tornando uma realidade, em que ver uma pessoa gordinha ou um obeso já não assusta tanto!!! Já virou uma coisa comum...
O mundo está ficando obeso... e você pretende seguir a boiada?
Ir na direção contrária exige um pouco mais de esforço, mas a saúde é fundamental.
Ainda mais agora no verão, que as pessoas querem estar bonitas e magras para expor o corpo. As academias lotam e as pessoas tem maior vontade de fazer exercícios.
Mas chega o inverno, volta sempre a mesma coisa... o frio, a preguiça, a comilança, etc...
Então comece a reagir contra a boiada e não se deixe levar para a obesidade!!!
Só porque todos estão fazendo dessa forma, não significa que seja a melhor opção e o melhor a se fazer!!!
Mudar os hábitos vai exigir de você mesmo, mas ao se acostumar com hábitos saudáveis, você vai perceber que vale muito mais a pena ser uma pessoa magra e saudável!!!

emagrescente

Você já deve ter passado pela experiência da adolescência... Trata-se de uma fase cheia de dúvidas, na qual só temos experiências de criança, infantis, e precisamos aprender a nos comportar diferentemente e começar a assumir responsabilidades!!!
As dúvidas sempre aparecem, e precisamos correr atrás das informações e aprender muitas coisas, como reagir socialmente, como ter voz ativa, como assumir responsabilidades, como enfrentar os medos e desafios, etc...



Quem passa pelo emagrecimento sente-se como um adolescente... tudo o que você aprendeu, os hábitos inadequados, os excessos, os abusos, a forma como lida com os sentimentos, etc... ficam confusos, pois como aprendeu e vem fazendo está errado, e precisa reparar muitos hábitos para conseguir emagrecer definitivamente. A transformação traz dúvidas, erros e acertos, aprendizados, novas informações, etc...
No começo tudo incomoda, mas com o tempo, nos acostumamos com as novidades.
No meu emagrecimento, a parte mais difícil é lidar com os sentimentos e emoções... eu descontava tudo na comida, e tive que aprender a lidar outras formas que não fosse comendo!!! Até hoje ainda tem muita ficha que cai, e esse processo nunca tem fim, pois a cada passo que você avança, aparecem novos conselhos, dietas, informações nutricionais, etc... Antigamente a gordura era prejudicial, e hoje sabemos que as gorduras trans é que prejudicam a saúde, e que o consumo de gorduras mono saturadas não prejudicam, desde que não se abuse com excessos...
Ao decidir emagrecer, você precisa se comprometer e assumir as responsabilidades... tudo aquilo que coloca na boca e ingere é computado pelo corpo. Comer consciente e saber quando você tem algum deslize faz parte do aprendizado. O importante é aprender com cada erro e avançar um passo afrente. Só assim o seu emagrecimento será bem-sucedido e você aprenderá como nutrir o corpo adequadamente, sem prejuízo da saúde e do seu bem estar.

bocada...

Você já reparou que se fazemos algo escondido, fazemos com pressa e sem aproveitar o que tem de melhor?
Pois é... com a alimentação também é assim.
Quanto maior o bocado, mais rápido você vai tentar engolir, para não ficar desconfortável com a boca tão cheia.
Quanto maior o pedaço de alimento que você coloca na sua boca, menos você aproveita o sabor, texturas, consistência, etc... A sua vontade de engolir logo e acabar com incomodo de ficar com a boca tão cheia que nem consegue mastigar direito, fala mais alto.
Parece que o incomodo fortalece ainda mais a comilança, e você não percebe a quantidade que ingere e nem aproveita aquilo que gosta, com o devido prazer.
Quando se sentar para comer, pare realmente para comer, ingerindo pequenos bocados, para saborear e sentir tudo o que o alimento pode oferecer de prazer.
Lembre-se de que aquilo que você ingere em excesso, você pode não se lembrar, mas o corpo vai contabilizar as calorias e transformar tudo em gordura.
Quando você come muito rápido ou escondido, o seu inconsciente já está dizendo que é algo errado a se fazer... que precisa ser mudado... comer em pequenos bocados, devagar e aproveitando aquilo que o alimento pode oferecer!!!
Ao ingerir os pequenos bocados, procure fazer com prazer e durante as refeições, sem ficar degustando ou comendo fora de hora!!!

retomada

Algumas pessoas não conseguem controlar o impulso e se acabam de tanto comer nas festas de fim de ano.
Quem fez isso, pode começar o ano retomando as suas metas de emagrecimento.
Pare de inventar ocasiões para comer e retome o seu emagrecimento.
A cada feriado sempre inventamos uma desculpa... algumas pessoas ainda estão de férias... daqui a pouco tem o feriado de São Paulo... depois tem o carnaval... depois Tiradentes e Páscoa... dia das mães... Dia dos pais...Corpus Christi... Indenpendência do Brasil... Nossa Sra. Aparecida... Fiandos... Proclamação da República... e novamente as festas de fim de ano...
Tudo isso sem contar os casamentos, aniversários, festas, happy hour, etc... que se encaixam no meio disso tudo!!!
Então está na hora de parar de inventar datas e começar ainda hoje a emagrecer... mesmo sendo sexta-feira, ou sábado!!! Não faça despedidas... isso é só mais uma forma de engoradar, e não precisa deixar de comer o que gosta, mas simplesmente saber comer em menor quantidade e durante a sua fome para nutrir o corpo!!!
O que acha de começar o ano se sentindo bem consigo mesmo e com o seu corpo?
Não importa se são apenas 3kg ou 30kg... cada kilo eliminado já é uma vitória, e um sucesso que se aproxima cada vez mais!!!
Bom emagrecimento!!!

1/1/11

Tudo começa a partir do número 1...
e podemos dar pequenos passos, desde que avance a cada passo.
1/1/11... como é engraçado esta matemática do calendário!!!
Se deseja começar ou recomeçar algo, agora é a hora... 1 passo... depois mais 1... e mais outro... e assim acontece até que esta somatória de números 1 se torne tão grande quanto o seu sucesso!!!
Que a partir de 1/1/11, você consiga andar passo por passo até alcançar o que deseja!!!

virada!!!

As festas já acabaram e o ano de 2011 já se iniciou!!!
E como foram as suas festas?
Muitos micos? Muita comilança? Fazer as mesmas promessas de sempre? Ou conseguiu mudar a situação a seu favor?
Não vou dizer que não dei uma escorregadinha, mas consegui manter o meu peso... nem mais e nem menos durante as festas!!! Tudo controlado, dentro dos limites, e o melhor é que mesmo sem emagrecer, consegui mudar os antigos hábitos... isso já foi uma grande vitória, se comparar com o aumento de quase 2 kg nas festas do ano anterior!!!
Reavalie e veja que vai se sentir melhor com as suas mudanças!!!