Quantas vezes já me flagrei com pensamentos de gordinha!!!
Pensamentos que só atrapalham o meu emagrecimento: "eu mereço, depois de um dia tão estressante", ou "ah, não vou jogar no lixo", ou "não consigo emagrecer mesmo, então vou aproveitar", e por ai vai!!!
São apenas formas de pensar erradas, que só levam à engorda e acabam piorando a situação toda através da culpa.
Mude a sua forma de pensar e reprograme o pensamento de forma positiva, como: "sei que o dia foi estressante, mas não mereço ficar ainda mais gorda", ou "não sou lata de lixo para me entupir com sobras", ou "nunca desistirei de emagrecer, pois sou uma pessoa decisiva"...
Basta alterar o sentido de uma forma positiva, que não o faça se sentir inferiorizado e incapaz de emagrecer.
Segundo Judith Beck em seu livro "Pense magro",
"A terapia cognitiva ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional."
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