Dieta da moda

A Revista Cláudia de fevereiro/2012 já trouxe uma nova dieta da moda... a dieta seca barriga, para eliminar a gordura, em especial da barriga.
Mais um programa alimentar detox (bem radical) por 4 dias e mais uma dieta balanceada com programas específicos.
O mais estranho é que a primeira etapa vai contra uma das grandes discussões sobre dieta: comer carboidratos à noite.
Todas as refeições são bem restritivas e sem carboidratos, exceto o jantar, que é a única refeição em que se pode comer algum tipo de carboidrato, claro com uma quantidade controlada. Como esta etapa é bem restritiva, é recomendado não exceder os 4 dias.
Ainda credito que podemos comer de tudo, em quantidades moderadas, sem precisar de sacrifícios enormes, pois aprendemos a comer como uma pessoa que nunca passou pela obesidade!!! Afinal, os magros também comem guloseimas, mas só quando têm fome e vontade, e mesmo assim, sem exageros!!!
Vale a pena analisar se este tipo de dieta vale o sacrifício, afinal ela promete reduzir 3cm de barriga só na primeira etapa. Talvez seja um período curto de sacríficios, mas recompensador!!!

muDANÇA

Muitas vezes deixamos de nos exercitar por diversos motivos: preguiça, desestímulo, falta de interesse, por acreditar que qualquer exercício é péssimo, por se sentir cansado demais, etc.
Qualquer tipo de exercício pode ser prazeroso e trazer benefícios à sua saúde. Nenhum exercício pode ser sacrificante ou massante a ponto de deixá-lo estressado ou entediado. Deve sim, haver algum esforço físico, para ajudar a queimar as calorias, a serotonina ser liberada, e a sensação de prazer e bem estar serem consequencias dessa ação.
Muitas vezes, quando precisamos fazer uma mudança de hábitos, o início é chato mesmo. Mas com o passar do tempo e fazendo a atividade cotidianamente, acabamos por gostar e incorporamos isso em nossos afazeres, até mesmo para liberar o estresse.
A dança pode causar esse efeito mais fácil nas pessoas, pois movimentamos o corpo de acordo com a música, aprendemos novos movimentos, redescobrimos o nosso corpo e os movimentos que ele é capaz de fazer ou até desenvolver.
Se realmente não gosta de dançar, procure explorar outras atividades. Mas não comece em um dia e pare daqui a 15 dias. Fique um tempinho testando a nova mudança!!!
Qualquer dia desses, você ainda vai descobrir o prazer de exercer alguma atividade!!!

é proibido fumar!!!

Cada vez mais os fumantes estão com dificuldades para fumar, o que é ótimo, para a sua saúde, e a de quem fica por perto, mais ainda!!!
A Revista Nova de Dezembro de 2011trouxe uma matéria muito boa para os fumantes se conscientizarem, ainda mais se associados à ansiedade...

Não fume para diminuir a ansiedade
Se você precisa de alguma desculpa para continuar acabando com o seu pulmão, seus dentes, sua pele, seu hálito e sua saúde em geral, não conte com essa. Cigarros não ajudam a relaxar. Pelo contrário, fumar pode até aumentar seu nível de stress. Pesquisadores da London School of Medicine, na Inglaterra, analisaram 496 pessoas que estavam tentando se livrar do vício. No início do estudo os voluntários tinham níveis de tensão semelhantes. Um ano depois, 41% deles conseguiram abandonar o cigarro. Esses sortudos relataram um nível de stress 20% menor do que os que mantiveram o maço no bolso. Os cientistas têm uma explicação para esse fenômeno: no momento em que o cigarro está na boca, a pessoa pode até se sentir relaxada. Mas a vontade de fumar nos períodos do dia em que não é permitido fazer isso - cada vez mais frequentes em tempos de fumódromos ao ar livre e leis restritivas - aumenta muito sua ansiedade. E aí, convencida a parar? Que tal Agora?

É claro que se está tentando largar o mau hábito, pode trazer consequencias no seu emagrecimento, pois vai sentir falta de algo na boca ao invés do cigarro. Comer quando está com fome para nutrir o corpo é um ótimo horário. Mas se realmente não consegue ficar sem, pode fazer palitos de cenoura ou pepino em formato de cigarro, para consumir. Depois vai precisar se livrar desse hábito para comer apenas quando sentir fome mesmo.

Esses homens...

Já reparou que homem adora ser independente e não procura ajuda alguma??
O emagrecimento para um homem que nunca quer ajuda nenhuma, é pior... ele acha que não precisa de nenhuma ajuda médica ou nutricional, e não quer nenhum tipo de acompanhamento... ao contrário das mulheres que colocam a família inteira junto para fazer dieta e vivem pedindo ajuda para evitar as escorregadas!!!
Eles são tão teimosos que nem para ir ao médico gostam!!! Sempre arrumam alguma desculpa para não marcar a consulta, e quando fazemos isso escondido, ele dá um jeitinho de não ir!!!
Já é difícil encarar todas as mudanças necessárias, imagine sem ajuda.
Se o seu respectivo precisa emagrecer, ajude-o sem que ele saiba... incluir um cardápio mais saudável para ele, e pedir favores, como levar o cachorro para passear, ir comprar algo no supermercado, ajeitar o chuveiro que está dando problemas, etc. o manterá queimando calorias extras. Mas lembre-se de que não dá para pedir um favor bem na hora do jogo... isso vai resultar em brigas!!!

Cãopanhia

Muitas vezes nos sentimos sozinhos e precisamos apenas desabafar, pelo simples fato de colocar para fora um problema, mas que não queremos que ninguém realmente saiba. Um pet pode ajudar muito (se não for um papagaio, claro), pois ele vai lhe dar a atenção que necessita, sem espalhar o seu segredo!!!
Isso sem contar que pode passear com ele, ajudando a queimar umas calorias a mais, e ele pode retribuir com carinho!!!
As pessoas estão cada vez mais adeptas a ter uma nova companhia, que as distraia de seus problemas. Caso não queira um pet até o fim de seus dias ao seu lado, pode sempre pegar o bichinho emprestado de algum amigo, ou mesmo, hoje em dia, tem aluguel de pets... você determina o tempo que quer ficar com o bichinho e depois pode devolver... mas não se iluda, pois as responsabilidades são iguais as de um dono de verdade!!!
Se ainda não tem uma cãopanhia, experimente emprestar um pet de alguém pelo menos por um dia!!! Ele poderá ajudá-lo a emagrecer!!!

como você se veste??

Um dia já estivemos magros... mesmo quando éramos bebes, um dia já estivemos no peso certo!!!
Com o passar do tempo vamos engordando, e se não tomar cuidado, cada vez mais... os anos passam, e os quilos só aumentam.
Se parar para reparar, quando você era magro, usava roupas mais justas, que mostravam mais o formato do corpo, e não se preocupava tanto com roupas largas... com o aumento de peso, a tendência é tentar disfarçar as gordurinhas... por isso usamos as roupas largas...
Isso também funciona como um mecanismo de defesa, para tentar enganar o seu próprio cérebro... com isso você não se sente tão culpado de comer o que bem entende.
O ano já está começando e o verão ainda está expondo mais o seu corpo, com roupas mais leves... emagrecer, mesmo que seja um pouco daquilo que gostaria já contribui com a melhora da auto-estima e ainda estimula a dar continuidade no seu emagracimento!!!
Pense em voltar a usar aquele vestido de alcinha que adorava... ou em diminuir um número de roupas do seu manequim... vista-se e sinta-se melhor com o seu peso!!!

Foto antiga

Você já pegou algumas fotografias antigas para rever como era antes??
Pois bem, na maioria das vezes, as pessoas notam como as roupas já estão ultrapassadas, os cortes de cabelo eram terríveis, e o peso que AUMENTOU DEMAIS!!!!
A tendência é ganhar peso com o passar dos anos, pois o organismo jovem é mais acelerado!!! E os anos não contribuem para a sua saúde... Todos sentem os efeitos de não ser mais tão atlético e flexível, e não conseguir fazer as mesmas coisas de antes... mas quem contribuiu para isso foi você mesmo!!!
Com o tempo adquirimos manias e hábitos que são difíceis de mudar... passamos a comer mais e fazer menos exercícios com a desculpa de que não está no pique, sem tempo, sempre na correria, etc...
Passeando em qualquer parque, pode-se ver que muitas pessoas de idade fazem seus exercícios diários, e conseguem manter o seu corpo em pleno funcionamento e saudável. A desculpa da idade é só um engano para consigo mesmo. Nunca é tarde para mudar e fazer as suas atividades!!! Então, boa retomada!!! Volte à sua antiga forma da foto de 10 anos atrás!!!