Dietas Detox

Feliz 2012!!!
Já acabaram as festas de fim de ano e toda a comilança já passou!!!
Agora todas as revistas começam a publicar as suas dietas detox... para ajudar a eliminar os ganhos das festas de fim de ano!!!
As toxinas acumuladas em excesso durante esse período deixam o corpo mais inchado, com retenção de líquidos, inflamação e ganho de peso.
As dicas são sempre muito parecidas para ajudar a eliminar as toxinas: ingerir bastante água, diminuir carboidratos e açúcares, consumir mais chás e sucos naturais, evitar o café (atrapalha o sono e debilita o organismo, deixand-o mais suscetível a acumular as toxinas), ingerir proteínas magras (peixe e frango) e verduras, legumes e frutas.
Tudo aquilo que você já está cansado de saber, mas sempre esquece de fazer... então chegou o momento de mudar os seus atos e começar a cumprir uma das promessas desse ano: emagrecer!!!
Comece desde já!!! Quando você menos esperar, já estará magra!!!

Poder sobre o medo!!!

Outro dia, nem sei bem o que estava escutando, escutei essa frase muito interessante: "poder sobre o medo!"
Temos medo de muitas coisas: perder o emprego, ser assaltado, ser rejeitado, se sentir sozinho, perder a família ou um ente querido, de que algo de errado, etc...
Todos esses medos somados, podem fazer com que você engorde... pois é onde você procura apoio e recompensas!!!
Mas se lembrar de que apesar de todos os seus medos, você pode e é ainda mais poderoso, você consegue emagrecer... isso é ter o poder sobre o medo!!!
Vale a pena colocar isso em prática!!!

Benefícios

A maioria das mulheres sofrem com a TPM, nem que seja de vez em quando.
Na semana passada, o programa Global Bem Estar, focou na ginecologia.
è claro que o assunto da TPM foi questionado, e como podemos amenizar os seus efeitos. A recomendação médica é de fazer exercícios, antes, durante e depois de menstruar.
Com os exercícios físicos passamos a sentir menos os efeitos tão indesejáveis, mesmo porque o corpo liberar a serotonina, que traz a sensação de felicidade e bem estar.
Que tal aliar a atividade física e os benefícios que ela traz, até mesmo na TPM com o seu programa alimentar adequado?
Lembre-se de que exageros também são ruins, pois tudo o que é feito em excesso tem consequências. Então aprenda a dosar a atividade física e a alimentação adequada, para usufruir de seus benefícios!!!

Sai para lá NEURA!!!

A propaganda da Veja, produtos de limpeza, tem sido um sucesso, pois tira a NEURA de qualquer mulher... nos deixa mais calmas...
Você já pensou que a sua vida pode ficar mais fácil, se conseguir não ser tão "neurótica"??
Estamos sempre em busca do nosso melhor, e não importa em que área de nossa vida: esposa, filhos, família, amigos, carreira, casa, estética, roupas, etc... Queremos estar sempre bem e perfeitas em qualquer situação.
Dai a NEURA entra em ação e fica na nossa cabeça, até a você resolver falar: "xô, NEURA!!!"
Na maioria das vezes essa NEURA fica na sua cabeça, incomodando até você conseguir resolver o que precisa, ou até você falar, quer saber, vou atacar a geladeira... pena que com isso, a NEURA de engordar e da culpa venha logo após isso!!!
Reconhecer que ninguém é perfeito, até você, faz parte do processo. Aprender a lidar com os seus fracassos também é um grande aprendizado para chegar no resultado que você gostaria, pois ajuda a superar as suas dificuldades e os seus medos. Afinal, quem nunca teve dificuldade em alguma coisa??
Procure fazer o que realmente quer, não para se sentir aceita ou bem-vista por qualquer outra pessoa. Procure atingir os seus objetivos, sem ter que superar as expectativas dos outros. Livre-se das NEURAS desnecessárias... Já vai perceber que muitas das NEURAS que estão na sua cabeça não são verdadeiramente suas...
Aproveite o que a prórpia propaganda defende: "veja mais a sua vida".

carregamento de peso

O excesso de peso tem suas consequencias, e muitas vezes nem sentimos tanto, a não ser no fim do dia...
Carregamos os quilos a mais para todo o lugar que vamos... ele não pode ser simplesmente tirado e apoiado para descanso do corpo...
Ele exige maior esforço do coração, dos músculos e dos vasos sanguíneos, resultando em cansaço e doenças como hipertensão arterial e diabetes. Isso sem falar nos efeitos que o corpo sente, que incha os pés, causa dor nos joelhos e dores na coluna, que acabam sendo sobrecarregados pelos quilos a mais. Pensar em saúde, não é simplesmente pela estética corporal, mas pelo bem-estar de poder fazer mais coisas sem se sentir tão cansado, com maior qualidade de vida.
Se transformar o que gostaria de emagrecer em sacos de arroz, poderá visualiza melhor o que está fazendo com o excesso de peso no seu corpo. Por exemplo, se gostaria de emagrecer 15kg, equivale a 3 sacos de arroz de 5kg cada. Se tentar levantar esse peso para cima e para baixo, sem poder apoiar no chão. Vai perceber que não precisa de muito tempo para ter vontade de se livrar logo do excesso de peso, pois ele passará a incomodar. Agora pense no seu corpo e peso em excesso e avalie se não vale mais a pena emagrecer e ter o seu bem-estar preservado?

Victoza de novo!!!

Mais uma vez saiu uma matéria sobre o Victoza, na revista Cláudia de novembro/2011.
O assunto que chamou a atenção de todos, pois o remédio injetável que é utilizado para o tratamento de diabetes, evaporou das prateleiras, após efeito emagrecedor ainda não comprovado. A promessa desse novo remédio é de emagrecer sem grandes efeitos colaterais como os medicamentos com anfetamina ou sibutramina. A diferença é que este medicamento precisa ser injetado, pois a digestão compromete a sua ação. Ele age prolongando o efeito de saciedade e reduzindo a fome.
Mas como todas as outras matérias, ainda está sendo testado para o emagrecimento, pois não existe uma dose correta, nem efeitos comprovados, nem aceitação da Anvisa para o seu uso com efeito emagrecedor.
De qualquer forma, a matéria recomenda que mesmo após o uso do medicamento, mude os seus hábitos alimentares para conseguir manter o seu peso magro, com alimentação saudável e exercícios físicos.
Sempre defendi a mudança de hábitos sem a necessidade de uso de remédios, pois os remédios nunca mudarão os seus hábitos, e você continua a fazer as mesmas coisas que sempre fez, retornando ao seu antigo peso, resultando no famoso efeito sanfona!!!

Faxina Interna

Os sentimentos são os maiores inimigos do emagrecimento... quantas vezes nos deixamos levar pela ansiedade, solidão, culpa, depressão, para se recompensar de coisas e situações ruins, etc??
Quase sempre nos deixamos tomar pelos sentimentos e devoramos tudo o que aparece pela frente...
Na verdade precisamos mesmo é de uma faxina interna... achar alguma solução para ajudar a lidar com os sentimentos... veja bem que não é necessário sair resolvendo tudo de uma hora para outra, mesmo porque cada problema tem o seu tempo e momento apropriado para se resolver... Saber lidar, significa não engolir o sentimento, pois ele foi feito para ser sentido!!!
Comece fazendo uma lista de tudo o que incomoda. Priorize os problemas e veja o que pode ser solucionado em curto tempo e o que você realmente quer resolver... não adianta querer resolver coisas que não são de sua vontade, simplesmente porque alguém quer, como ter filhos... só tenha se realmente você quiser!!!
Lembre-se de que deve agradar a si mesmo, antes de agradar aos outros, pois se não souber lidar com isso, vai passar o resto da vida fazendo o que os outros querem, e não o que você quer!!!
Aliás, os outros podem ter a mesma habilidade de lidar com o sentimento que você, e por isso também podem lidar com esse problema tão bem quanto você.
Claro que não conseguiremos hoje sair sentindo tudo e parando de comer sem fome para nutrir o corpo, e isso exige que você se comece a mudar e pratique. Cada vez que conseguir sentir, e não comer, você estará mais magro e ficará mais fácil. Não se preocupe se não conseguir sempre, pois afinal você também poderá aprender com os seus erros. O importante é nunca desistir!!!
Comece a sua faxina interna e seja magro!!!