Inverno!!!

O inverno chegou, e mais uma vez podemos ir nos preparando para ficar mais magras no verão, quando o corpo fica mais exposto e menos coberto!!!
Hoje as temperaturas estão bem baixas, e ainda chove, o que dá uma sensação de mais frio ainda!!!
Nada melhor do que tentar se aquecer, não é verdade?
Mas se aqueça apenas se agasalhando, e não com comidas e bebidas calóricas...
Aproveite que o corpo utiliza mais calorias para aquecer o corpo, e por isso contribui para o emagrecimento!!! Não desperdice o seu gasto de calorias com o frio, aquecendo com chocolate quente, capuccino, quentão, vinho quente, etc...
Afinal, todos queremos ficar bem no verão e nas festividades de fim de ano, não é verdade??

a ficha caiu: culpa!!!

Descontar os problemas na comida é algo muito mais fácil de se fazer do que enfrentar os próprios problemas!!!
Ontem fui à palestra da Roseli Masi na Meta Real... durante a palestra, ela mostrou um slide:
sentimento de frustração -> gera ansiedade -> comer -> culpa

Logo em seguida o meu cérebro completou:
sentimento de frustração -> gera ansiedade -> comer -> culpa -> forma de esconder o que gerou a frustração!!!

A ficha caiu como uma bomba em cima de mim!!!
Pude perceber que isso era um mecanismo de defesa para não ter que encarar o problema naquele momento, pois eu comia, e acabava me sentindo culpada... isso tudo acabava camuflando o real problema que eu não queria lidar no momento!!! Era um mecanismo de defesa!!! Eu simplesmente não queria pensar no problema naquele momento!!!

Fiquei ainda um tempinho abalada, e assustada com a descoberta...
Até no caminho de volta para casa, fui dirigindo, e só percebi que estava muito abaixo da velocidade da via, e sem trânsito, quando um carro passou ao lado acelerando!!!
Agora já estou mais calma e tranquila para saber que devo mudar a solução do problema... se não estou com cabeça para resolver naquele momento posso fazer alguma atividade que distraia o meu raciocínio, sem ser comer!!!
Da próxima vez, vou pensar em ler, escrever no blog, caminhar, dançar, ver televisão, sair ou mesmo tentar resolver o problema ao invés de fugir!!!

Nunca pensei que ao cair uma ficha, eu pudesse ficar tão assutada com a descoberta!!!
Agora estou aprendendo a lidar com isso, pois vou fazer o possível para que isso não aconteça mais!!!

pressa!!!

Nos dias de hoje, nos encontramos cada vez mais atrasados e na correria do cotidiano...
Sempre temos um compromisso inadiável, ou acontece algum imprevisto ou mesmo o trânsito... são muitas situações que acabam nos impedindo de parar para sentar à mesa e relaxar um pouco!!!
Percebi que às vezes estou com tantos compromissos e responsabilidades, e tão acelerada, que acabo esquecendo de respirar ou parar...
Com isso, acabo comendo depressa, mastigando mal e não percebendo o sabor dos alimentos...



Hoje, já aprendi que parar para respirar fundo, comer sentado à mesa e relaxar, só contribui para o prazer de comer...
Não preciso abrir mão de ter prazer com o que como, desde que eu perceba o que estou degustando...
Comemos em excesso porque gostamos e temos prazer em comer... mas não precisamos fazer as coisas com pressa, pois acabamos comendo muito mais do que o corpo necessita, e acabamos nos abusos!!!
Comer devagar, sem pressa, ter um tempo para si próprio ao longo do dia, e ainda ter prazer com o que come sem exageros me faz sentir muito bem, pois não deixo de comer o que gosto, mas como com vontade, prestando atenção e devagar, sem precisar ingerir mais porque nem senti direito o gosto!!!
Quando perceber que está em ritmo acelerado, pense na sua saúde e relaxe, pelo menos durante as refeições... aproveite o momento que pode comer (quando tem fome), sabendo comer em quantidades certas, sem exageros e sem culpa!!!

Paixão!!!

O Festival do Japão começa esta semana!!!
A partir do dia 16/07!!!
Uma de minhas paixões veio dessa cultura oriental: o taiko!!!
Foi aqui que tive uma ajuda no emagrecimento!!!
Estarei tocando no Festival do Japão, dia 17/07, às 14:15hs, na tenda cultural!!!
Vale a pena conhecer um pouco mais dessa cultura tão rica, e curtir as apresentações, artesanatos e comidas típicas!!!
Aguardo vocês por lá!!! Boa diversão!!!

Armazenamento...

Saber guardar os alimentos de forma correta é imprescindível para não prejudicar a saúde.
Quando estamos com problemas com a alimentação comemos sem seletividade, como bolachas murchas, amendoim passado, queijo embolorado (só raspado o lado que embolorou), etc...
Perdemos a seletividade e com isso podemos prejudicar a nossa própria saúde.
O bolor cria "raízes" dentro do alimento. Por tanto, da próxima vez que pensar em raspar o bolor da comida, pense antes de mais nada que você não é uma lixeira.
Se o alimento já estragou ou está passado,simplesmente jogue no lixo!!!
Saiba guardar os alimentos em embalagens ou potes bem-fechados, sempre respeitando os prazos do produto. Alguns pedem para não ficarem expostos à luz e/ou sol, pois podem proliferar alguns fungos, ou oxidar as gorduras boas (como grãos) contidas no alimento!!!
O magro primeiro olha e avalia se vale a pena comer... se ele ainda tiver dúvida, ele apenas dá uma pequena mordida apenas para se certificar de que o alimento está bom para o consumo... só depois ele decide se joga fora ou se ele pode comer sem trazer danos à sua saúde!!!
Quando eu era gordinha, eu simplesmente comia bolacha murcha pelo simples fato de que era o que tinha para atacar naquele momento... não valia a pena e ainda me sentia péssima com tudo isso!!!
Hoje mudei os meus hábitos e priorizo a minha saúde!!!

Dieta da Zona Metabólica

A revista Nova do mês de julho de 2010 fala sobre uma nova dieta: a Dieta Metabólica ou do Equilíbrio Hormonal.
Ela se baseia na estabilização de hormônios e da insulina.
Segundo o endocrinologista Filippo Pedrinola: "em excesso, a insulina dá mais fome, faz o corpo reter gordura e queimar menos calorias".
Essa dieta se baseia em proporções de ingestão de nutrientes que fazem com que os carboidratos demorem mais para virar açúcar, e evita o estoque em gordura no corpo.

Doente!!!

Esta semana fiquei doente... cólicas mensais e ainda gripada!!!
Ufa!!! Ninguém merece!!!

Mas pude perceber que os incomodos foram tão grandes que nem consegui almoçar direito no fim de semana... quando era gorda e tinha cabeção, a primeira coisa que eu fazia era comer muito mais para ficar forte e sarar logo... que absurdo!!! Só engordava!!!