obesidade infantil

A sociedade evolui constantemente.
No decorrer de sua evolução, criamos novidades para auxiliar e facilitar o trabalho.
Com isso, também aprendemos a facilitar e otimizar o tempo com a comida fast food e os pratos congelados. Nada de ficar na cozinha perdendo tempo em cozinhar alimentos mais naturais, com menos química e sem ser um produto industrializado.
Esses novos costumes que aprendemos, estão sendo transmitidos aos filhos.
Desde pequenos, as crianças e adolescentes aprendem a comer o que é mais fácil e rápido, podendo até fazer tudo sozinho, tirando apenas do congelador e colocando no microondas.
As crianças já não brincam mais com os colegas vizinhos e praticam esportes. Simplesmente se sentam frente ao computador e ao video game, e muitas vezes ainda comem assistindo televisão.
Estão todos muito sedentários, e começando a ter problemas de peso, colesterol, glicose e sedentarismo.
O Brasil está cada vez mais alto no ranking de porcentagem de crianças obesas.
Os pais precisam se conscientizar das escolhas que apresentam aos seus filhos, pois os problemas de saúde estão afetando cada vez mais crianças e adolescentes.
Lembre-se de que a educação também é feita dentro de casa e não apenas pelos educadores na escola.
Saber escolher o que é saudável para o desenvolvimento do seu filho pode evitar muitos problemas de saúde futuros.

frutas: quando comê-las?

Este eu recebi por email e acho importante saber como o corpo funciona.

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de
energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.
O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com
facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso
significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe
como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus
nutrientes.
Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio . Por que? A razão é
que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são
digeridas no intestino delgado.
As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o
intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou
amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e
passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor
restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer
frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.
Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que
não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e
sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa?
Compre uma centrífuga.
Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta,
com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode
comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica
Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento
que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.
Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se
espesse e obstrua as artérias.
Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase
sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente
sobre frutas.
Como se deve começar o dia?
O que se deve comer no café da manhã?
Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com
um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com
manteiga ), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não. O
que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o
corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente
possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.
Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade
de ele limpar-se .
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma
encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de
vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferencia chá verde)
durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos
adotar este hábito!

TPM

TPM - Tensão Pré-Menstrual
No período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos:depressão, vontade de chorar, falta de sono, excesso ou falta de fome, inchaço, ansiedade, dor de cabeça, insonia, agressividade e acne.
Estes desconfortos são resultado de influências hormonais durante o ciclo menstrual, que interferem no sistema nervoso central.

Segundo o site www.gineco.com.br:
Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

Para aliviar a TPM
- realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
- faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
- procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
- afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
- procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

As mulheres sempre utilizam a desculpa da TPM para comer um chocolate. O chocolate contém a teobromina, que produz o mesmo efeito da serotonina.
Os chocolates com maior porcentagem de cacau, tem maior concentração de teobromina. Por isso, se optar ainda assim por comer um chocolate, coma o que contém mais cacau, pois com um pedaço menor, você pode se sentir mais saciada e ter o efeito da teobromina.
Antes de pensar em colocar um pedaço de chocolate na boca e detonar com o que vê pela frente, lembre-se de que isso é passageiro e pode ser contornado.

dedicação...

Ontem fui a uma palestra profissional no MAM...
Quando cheguei lá, vi a dedicação de muitas pessoas com relação ao seu bem-estar físico!!!
No frio gelado, em ambientes abertos, apesar de ser embaixo das marquises, vários grupos se reúnem para fazer atividades físicas!!!
Faça chuva ou faça sol, frio ou calor, estas pessoas se dedicam MESMO com a sua saúde!!!
Da próxima vez que pensar em ficar em casa embaixo das cobertas e tomando um chocolate quente e engordando, deixe a preguiça de lado e se inspire nessas pessoas que não abrem mão de sua saúde e bem-estar e vá fazer exercícios!!!
Afinal, a digestão não tira férias, e as calorias se acumulam no seu corpo!!!

Frustração...

Você já teve a impressão de ter os seus sonhos adiados??
Algum problema ou imprevisto aconteceu, e não pode concretizar o que gostaria!!!
Então vem à tona a FRUSTRAÇÃO... a frustração nada mais é do que algum obstáculo que bloqueia o seu objetivo. Quanto maior o obstáculo, mas frustrado você se sentirá...
Mas isso não significa que você precise descontar na comida!!!
Lembre-se de que você ainda pode superar o obstáculo para alcançar o que almeja!!!
Apenas avalie e replaneje uma nova forma de conseguir aquilo que quer, sem piorar a situação, se tornando ainda mais gordo e se sentindo culpado, além de frustrado!!!
Afinal, como diz a minha orientadora Roseli Masi: "São os meus desafios que me fortalecem!"

comer sem fome!!!

Semana passada, fui obrigada a comer sem estar sentindo fome... o resultado foi péssimo!!!
Estava já dentro do período para fazer uma nova refeição completa, balanceada e equilibrada, mas devido ao trabalho, fui obrigada a sair um pouco antes para ir almoçar... acabei comendo, pois não teria mais como fazer o meu almoço em outro horário... acabei comendo sem a menor vontade, e odiando o que comia!!! Não tive prazer nenhum...
Sentir fome aguça alguns sentidos, como o olfato, o paladar e a apresentação visual de um prato!!!
Como não estava com estes sentidos abertos para a alimentação, acabei fazendo sem o menor prazer e apreciação!!!
Foi muito sem graça!!!
Vale muito mais a pena comer quando se está com fome!!!

Antigamente...

Estive pensando um tempinho atrás, em como as coisas eram há alguns anos...
A obesidade era rara, e as pessoas magras, não se preocupavam com o problema de peso!!! Não existia a fast food!!! A comida era caseira e saudável!!! As pessoas tinham hábitos regulares: café da manhã, almoço e jantar... nada de lanchinhos ao longo do dia!!! As pessoas comiam sem pressa, apreciando o paladar, sentadas à mesa...
Hoje em dia, fazemos tudo ao contrário... Compramos comida congelada (nem temos o trabalho de comprar alimentos frescos na feira, nem de prepará-los para uma refeição saudável), ou mesmo, optamos pelo delivery!!!
Estamos sempre correndo, com pressa, nem mesmo nos sentamos mais à mesa (isso quando não se come na frente do computador mesmo)!!!
E ainda acreditamos que fazer vários lanchinhos entre as refeições é emagrecedor e acelera o metabolismo... nada disso funcionou, e só contribui para o excesso de peso!!!
Será que não é hora de reavaliar pelo menos os hábitos alimentares?? Aproveite e pense bem em como você está conduzindo a seus hábitos alimentares??