Você já reparou que nas épocas de liquidação, em especial, as mulheres adoram ficar horas no shopping??
Muitas vezes compramos coisas esperando por noas situações, como uma festa, um jantar, ou mesmo conseguir emagrecer um pouco, porque já não tinha mais a numeração....
As horas passam e quando você resolve parar um pouco, cheia de sacolas, é justamente na praça de alimentação, bem quando já está com preguiça de andar mais um pouco, morrendo de sede, e resolve comer algo bem calórico, para arrematar o dia de compras!!!
Até alguns instantes atrás estava toda preocupada com o número do seu manequim, mas de repente, se esquece de tudo e come sempre o que vai ter o efeito contrário, caindo em contradição....
Agora chegou a hora de mudar a sua atitude, e fazer compras, mas se realmente quiser beber algo, passe num quiosque e compre um suco natural, sem açúcar, ou mesmo água, pois nada melhor do que matar a sede com água... então poderá ter aproveitado o dia de compras, como um exercício prazeroso, onde você teve que provar mil peças no provador, andar o shopping inteiro, e ainda carregar todas as sacolas pelo shopping todo!!!
sexta-feira, 20 de julho de 2012
sexta-feira, 13 de julho de 2012
Apague suas mágoas
A Revista Cláudia publicou uma matéria bem interessante sobre os sentimentos e emoções tóxicos.
Saiba por que algumas emoções se tornam tóxicas e podem afetar sua saúde - e siga um programa detox para se livrar delas
O psicologo sul-africano Peter Frost fazia parte da equipe gestora da Universidade de British Columbia, no Canadá, quando, em 1997, descobriu um melanoma, um tipo de câncer altamente agressivo. Depois do diagnóstico, fez uma reflexão e chegou à conclusão de que os anos no núcleo de comando da instituição foram prejudiciais para a sua saúde. Frost acreditava que o turbilhão de sentimentos e o stress a que estava submetido tinham abalado o seu sistema imunológico e, por isso, ele teria desenvolvido a doença. Com base nessa teoria, escreveu Emoções Tóxicas no Trabalho (Futura), livro que aborda a importância de as empresas considerarem o lado emocional dos funcionários. A obra virou um best-seller, e Frost levantou - não apenas no mundo corporativo - a discussão sobre até que ponto a raiva, medo e companhia podem afear a mente e o corpo.Mas o psicólogo não venceu o câncer. Faleceu em decorrência da doença, em 2004.
Muitos oncologistas discordam da teoria de Frost para o surgimento de seu melanoma. Nem a ciência provou a relação entre o stress emocional e o aparecimento do câncer. Mas já se sabe que, sim, as emoções afetam diretamente a saúde. Claro que sentir raiva, tristeza ou inveja é inevitável. o problema é quando essas emoções se tornam crônicas. Aí elas podem ser tão prejudiciais que os psicólogos alemães Michael Linden e Andreas Maercker defendem em Embitterment (algo como amargurando, em português), livro não publicado no Brasil, a criação de um novo diagnóstico para facilitar o tratamento de pessoas que arrastam (e ruminam) sentimentos negativos pela vida: o do mal amargura pós-traumática.
"Quando sentidas com muita intensidade ou por um longo período, emoções negativas fazem com que o corpo fique estressado. Então a produção de cortisol aumenta e, em excesso no organismo, esse hormônio delibera o sistema de defesa, nos deixando mais propensos a alergias, vírus e bactérias", diz o médico Ricardo Monezi, pesquisador do Isntituto Fer]deral de São Paulo. Portanto, para entender melhor o efeito da contaminação pelas chamadas emoções tóxicas, é necessário compreender o que é o stress. Equivale ao modo de alerta do organismo. Diante da sensação de perigo, ele se prepara para a fuga ou briga. No entanto, quando se fica permanentemente nesse estado, o feitiço vira contra o feiticeiro. "O que teria a função de nos proteger acaba nos agredindo. Por exemplo, o sangue corre mais rápido e, em última instância, isso pode levar a um ataque do coração", explica Dean Ornish, presidente do Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva, na Califórnia, nos Estados Unidos.
As emoções tóxicas vivenciadas sem tréguas também podem provocar alterações de comportamentos e até distúrbios psiquiátricos, como o transtorno obsessivo compulsivo (TOC). "Sob o efeito da raiva ou tristeza, ficamos inebriados, nosso discernimento diminui, avaliamos mal as situações e tomamos decisões e atitudes equivocadas", exemplifica a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil.
O universo dos sentimentos ruins é amplo. Vai da fraqueza, que nos faz sentir vítimas, à raiva, que gera ressentimento. A vergonha , a culpa, a tristeza, a solidão o ciúme e a inveja também estão na lista. E eles surgem em diversos momentos da vida: quando morre um ente querido ou acaba um relacionamento, após uma briga familiar, em uma discussão com um amigo e até aquela almejada promoção é dada ao colega. Em excesso, até emoções positivas, como a paixão, podem ser tóxicas e desencadear o mesmo processo nocivo. O limite entre o que é ou não saudável depende de cada um. "O sofrimento não está no fato em si, mas na ´percepção que se tem dele", resume Márcia de Luca, especialista em ioga e ayurveda (a medicina indiana). É preciso saber lidar de modo equilibrado com as adversidades e, se sentimentos negativos surgem, ter estratégias para livrar logo deles.
FIQUE DE OLHO NOS SINAIS
O corpo mostra quando a mente não vai bem. A pele, o cabelo e o olhar perdem o brilho. A pressão sanguínea fica alterada. "Bruxismo, alterações do sono e do apetite, pessimismo constante, perda da autoconfiança e da capacidade são sinais clássicos da presença de emoções tóxicas", enumera a psicóloga Ana Maria Rossi.
IDENTIFIQUE OS MALES
Reflita para identificar qual emoção tóxica está sentindo e por quê. Raiva? E o que a levou a ficar irada com determinada pessoa? Escreva: pôr as idéias no papel contribui para clarear a mente. "Se não chegar sozinha a conclusões, peça ajuda a uma pessoa que você ama e a ama também e que será sincera", sugere o médico Ricardo Monezi, da Unifesp.
DESAFIE OS PENSAMENTOS
Identficado o sentimento ruim e o que causou, avalie se sua reação foi ou não exacerbada. Fique atenta às pressões externas que inflam suas emoções. "As pessoas podem se sentir incapazes por não atingir metas de vendas e esquecer que as empresas estipulam objetivos impossíveis para elas darem o máximo de si", exemplifica Ana Maria.
FALE E DESABAFE
Se depois da reflexão você considerar que sua reação não foi desmedida, não guarde as emoções negativas. Converse com pessoas próximas para pôr para fora e, se achar que ficará aliviada, também com quem você se desentendeu ou a magoou de alguma maneira. "Nas relações tóxicas, há campos de segredos e mágoas não ditas", ressalta a psicóloga Dorli Kamkhagi, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.
ROMPA OU ACEITE
"Não existe emoção eterna, que não possa ser mudada", ressalta o médico Ricardo Monezi. Mas é preciso agir. Se uma relação não lhe faz bem, ponha fim a ela. Isso vale para amores e amizades. "Encerrar traz força. Não precisamos carregar as pessoas por toda a vida", alerta Dorli. Se você não tiver controle algum sobre a situação que a incomoda, apenas tente aceitá-la.
FAÇA A POLLYANNA
Procure ver o lado positivo do evento que foi nocivo para você. É o que os especialistas chamam de ressignificação das emoções. Uma boa idéia é tirar uma lição do ocorrido. "Quanto mais pensamos em coisas boas, maior é a chance de nos recuperarmos das emoções negativas", avisa Monezi. "Esse é um processo que exige muita disciplina."
CUIDE DE VOCÊ SEMPRE
Doses altas de álcool, café e açúcar podem aumentar a ansiedade. Pegue leve e introduza momentos de relaxamento em sua rotina. "Passe horas de lazer com pessoas queridas", sugere o médico Dean Ornish, da Califórnia. A regra: faça oque puder por si mesma. A ansiedade no trabalho anda alta? Permita-se chegar mais tarde às vezes ou faça pausas demoradas para o café.
MEXA O CORPO E ALIVIE A MENTE
Estudos mostram que a prática de ioga diminui o nível de stress no corpo. Mas qualquer exercício é benéfico, de caminhar a correr e dançar. Já a meditação faz com que pensamentos arraigados se dissipem.
APRENDA A DIFERENCIAR
Emoções negativas podem se tornar tóxicas. Já se disse que sentir raiva, inveja ou tristeza faz arte da vida. Mais: as dores são importantes para o amadurecimento. Só não deixe que elas tomem conta de sua vida e a corroam por dentro. Aí a fronteira será ultrapassada.
Na matéria ainda faltou dizer que comemos por causa de tantos sentimentos. Mutias vezes é mais fácil comer e engordar do que encarar qualquer sentimento que a esteja aborrecendo. Infelizmente não conseguimos mudar as pessoas, mas podemos começar a mudar as nossas atitudes, deixando de engolir todos os sentimentos calóricos. Vale a pena seguir as dicas dadas na matéria, para aprender a lidar com as emoções tóxicas.
Saiba por que algumas emoções se tornam tóxicas e podem afetar sua saúde - e siga um programa detox para se livrar delas
O psicologo sul-africano Peter Frost fazia parte da equipe gestora da Universidade de British Columbia, no Canadá, quando, em 1997, descobriu um melanoma, um tipo de câncer altamente agressivo. Depois do diagnóstico, fez uma reflexão e chegou à conclusão de que os anos no núcleo de comando da instituição foram prejudiciais para a sua saúde. Frost acreditava que o turbilhão de sentimentos e o stress a que estava submetido tinham abalado o seu sistema imunológico e, por isso, ele teria desenvolvido a doença. Com base nessa teoria, escreveu Emoções Tóxicas no Trabalho (Futura), livro que aborda a importância de as empresas considerarem o lado emocional dos funcionários. A obra virou um best-seller, e Frost levantou - não apenas no mundo corporativo - a discussão sobre até que ponto a raiva, medo e companhia podem afear a mente e o corpo.Mas o psicólogo não venceu o câncer. Faleceu em decorrência da doença, em 2004.
Muitos oncologistas discordam da teoria de Frost para o surgimento de seu melanoma. Nem a ciência provou a relação entre o stress emocional e o aparecimento do câncer. Mas já se sabe que, sim, as emoções afetam diretamente a saúde. Claro que sentir raiva, tristeza ou inveja é inevitável. o problema é quando essas emoções se tornam crônicas. Aí elas podem ser tão prejudiciais que os psicólogos alemães Michael Linden e Andreas Maercker defendem em Embitterment (algo como amargurando, em português), livro não publicado no Brasil, a criação de um novo diagnóstico para facilitar o tratamento de pessoas que arrastam (e ruminam) sentimentos negativos pela vida: o do mal amargura pós-traumática.
"Quando sentidas com muita intensidade ou por um longo período, emoções negativas fazem com que o corpo fique estressado. Então a produção de cortisol aumenta e, em excesso no organismo, esse hormônio delibera o sistema de defesa, nos deixando mais propensos a alergias, vírus e bactérias", diz o médico Ricardo Monezi, pesquisador do Isntituto Fer]deral de São Paulo. Portanto, para entender melhor o efeito da contaminação pelas chamadas emoções tóxicas, é necessário compreender o que é o stress. Equivale ao modo de alerta do organismo. Diante da sensação de perigo, ele se prepara para a fuga ou briga. No entanto, quando se fica permanentemente nesse estado, o feitiço vira contra o feiticeiro. "O que teria a função de nos proteger acaba nos agredindo. Por exemplo, o sangue corre mais rápido e, em última instância, isso pode levar a um ataque do coração", explica Dean Ornish, presidente do Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva, na Califórnia, nos Estados Unidos.
As emoções tóxicas vivenciadas sem tréguas também podem provocar alterações de comportamentos e até distúrbios psiquiátricos, como o transtorno obsessivo compulsivo (TOC). "Sob o efeito da raiva ou tristeza, ficamos inebriados, nosso discernimento diminui, avaliamos mal as situações e tomamos decisões e atitudes equivocadas", exemplifica a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil.
O universo dos sentimentos ruins é amplo. Vai da fraqueza, que nos faz sentir vítimas, à raiva, que gera ressentimento. A vergonha , a culpa, a tristeza, a solidão o ciúme e a inveja também estão na lista. E eles surgem em diversos momentos da vida: quando morre um ente querido ou acaba um relacionamento, após uma briga familiar, em uma discussão com um amigo e até aquela almejada promoção é dada ao colega. Em excesso, até emoções positivas, como a paixão, podem ser tóxicas e desencadear o mesmo processo nocivo. O limite entre o que é ou não saudável depende de cada um. "O sofrimento não está no fato em si, mas na ´percepção que se tem dele", resume Márcia de Luca, especialista em ioga e ayurveda (a medicina indiana). É preciso saber lidar de modo equilibrado com as adversidades e, se sentimentos negativos surgem, ter estratégias para livrar logo deles.
FIQUE DE OLHO NOS SINAIS
O corpo mostra quando a mente não vai bem. A pele, o cabelo e o olhar perdem o brilho. A pressão sanguínea fica alterada. "Bruxismo, alterações do sono e do apetite, pessimismo constante, perda da autoconfiança e da capacidade são sinais clássicos da presença de emoções tóxicas", enumera a psicóloga Ana Maria Rossi.
IDENTIFIQUE OS MALES
Reflita para identificar qual emoção tóxica está sentindo e por quê. Raiva? E o que a levou a ficar irada com determinada pessoa? Escreva: pôr as idéias no papel contribui para clarear a mente. "Se não chegar sozinha a conclusões, peça ajuda a uma pessoa que você ama e a ama também e que será sincera", sugere o médico Ricardo Monezi, da Unifesp.
DESAFIE OS PENSAMENTOS
Identficado o sentimento ruim e o que causou, avalie se sua reação foi ou não exacerbada. Fique atenta às pressões externas que inflam suas emoções. "As pessoas podem se sentir incapazes por não atingir metas de vendas e esquecer que as empresas estipulam objetivos impossíveis para elas darem o máximo de si", exemplifica Ana Maria.
FALE E DESABAFE
Se depois da reflexão você considerar que sua reação não foi desmedida, não guarde as emoções negativas. Converse com pessoas próximas para pôr para fora e, se achar que ficará aliviada, também com quem você se desentendeu ou a magoou de alguma maneira. "Nas relações tóxicas, há campos de segredos e mágoas não ditas", ressalta a psicóloga Dorli Kamkhagi, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.
ROMPA OU ACEITE
"Não existe emoção eterna, que não possa ser mudada", ressalta o médico Ricardo Monezi. Mas é preciso agir. Se uma relação não lhe faz bem, ponha fim a ela. Isso vale para amores e amizades. "Encerrar traz força. Não precisamos carregar as pessoas por toda a vida", alerta Dorli. Se você não tiver controle algum sobre a situação que a incomoda, apenas tente aceitá-la.
FAÇA A POLLYANNA
Procure ver o lado positivo do evento que foi nocivo para você. É o que os especialistas chamam de ressignificação das emoções. Uma boa idéia é tirar uma lição do ocorrido. "Quanto mais pensamos em coisas boas, maior é a chance de nos recuperarmos das emoções negativas", avisa Monezi. "Esse é um processo que exige muita disciplina."
CUIDE DE VOCÊ SEMPRE
Doses altas de álcool, café e açúcar podem aumentar a ansiedade. Pegue leve e introduza momentos de relaxamento em sua rotina. "Passe horas de lazer com pessoas queridas", sugere o médico Dean Ornish, da Califórnia. A regra: faça oque puder por si mesma. A ansiedade no trabalho anda alta? Permita-se chegar mais tarde às vezes ou faça pausas demoradas para o café.
MEXA O CORPO E ALIVIE A MENTE
Estudos mostram que a prática de ioga diminui o nível de stress no corpo. Mas qualquer exercício é benéfico, de caminhar a correr e dançar. Já a meditação faz com que pensamentos arraigados se dissipem.
APRENDA A DIFERENCIAR
Emoções negativas podem se tornar tóxicas. Já se disse que sentir raiva, inveja ou tristeza faz arte da vida. Mais: as dores são importantes para o amadurecimento. Só não deixe que elas tomem conta de sua vida e a corroam por dentro. Aí a fronteira será ultrapassada.
Na matéria ainda faltou dizer que comemos por causa de tantos sentimentos. Mutias vezes é mais fácil comer e engordar do que encarar qualquer sentimento que a esteja aborrecendo. Infelizmente não conseguimos mudar as pessoas, mas podemos começar a mudar as nossas atitudes, deixando de engolir todos os sentimentos calóricos. Vale a pena seguir as dicas dadas na matéria, para aprender a lidar com as emoções tóxicas.
quarta-feira, 4 de julho de 2012
Longevidade X Ansiedade
Você já notou que a estimativa de vida subiu??
Na época medieval, a estimativa de vida era em torno de 30 anos, e as pessoas faziam tudo muito cedo, pois a vida era muito mais curta, mesmo sem toda a tecnologia avançada que temos hoje!!!
A modernidade nos trouxe muitas facilidades e a ciência e medicina evoluíram tanto, que conseguimos viver quase o três vezes mais do que naquela época...
Claro que tudo tem as suas consequencias... hoje somos muito mais paressados e rqueremos sempre mais rápido... basta ficar 5 minutos esperando pelo pedido no restaurante, que já começamos a perder a paciência...
Queremos tudo com agilidade, e quando não conseguimos, ficamos ansiosos, impacientes e bravos...
Você já percebeu que mudamos muito os nossos hábitos por conta disso?? O emagrecimento também fica prejudicado por conta disso, pois muitas vezes, descontamos todos esses sentimentos, e mais outros, na comida...
Hoje nem nos damos conta do que fazemos... se estamos na presença de uma boa companhia, nos dispersamos com os smartphones, só para postar um pensamento no face ou twitar qualquer coisa... não CURTIMOS o que estamos fazendo naquele precioso instante, e acabamos perdendo tanto...
Está tão difícil ter um olho no olho, pois com tanta distração, nem percebemos o quanto estamos perdendo...
A longevidade trouxe novas perspectivas para facilitar a nossa vida, mas acabamos perdendo o que há de mais importante: O PRESENTE!!! E é por isso que tem este nome, presente.
Então, aproveite cada segundo de sua vida e sinta todas as emoções que estão passando no momento!!!
Na época medieval, a estimativa de vida era em torno de 30 anos, e as pessoas faziam tudo muito cedo, pois a vida era muito mais curta, mesmo sem toda a tecnologia avançada que temos hoje!!!
A modernidade nos trouxe muitas facilidades e a ciência e medicina evoluíram tanto, que conseguimos viver quase o três vezes mais do que naquela época...
Claro que tudo tem as suas consequencias... hoje somos muito mais paressados e rqueremos sempre mais rápido... basta ficar 5 minutos esperando pelo pedido no restaurante, que já começamos a perder a paciência...
Queremos tudo com agilidade, e quando não conseguimos, ficamos ansiosos, impacientes e bravos...
Você já percebeu que mudamos muito os nossos hábitos por conta disso?? O emagrecimento também fica prejudicado por conta disso, pois muitas vezes, descontamos todos esses sentimentos, e mais outros, na comida...
Hoje nem nos damos conta do que fazemos... se estamos na presença de uma boa companhia, nos dispersamos com os smartphones, só para postar um pensamento no face ou twitar qualquer coisa... não CURTIMOS o que estamos fazendo naquele precioso instante, e acabamos perdendo tanto...
Está tão difícil ter um olho no olho, pois com tanta distração, nem percebemos o quanto estamos perdendo...
A longevidade trouxe novas perspectivas para facilitar a nossa vida, mas acabamos perdendo o que há de mais importante: O PRESENTE!!! E é por isso que tem este nome, presente.
Então, aproveite cada segundo de sua vida e sinta todas as emoções que estão passando no momento!!!
terça-feira, 22 de maio de 2012
Educação na alimentação
Saber se alimentar corretamente está cada vez mais controverso.
Cada médico, nutricionista, endocrinologista defende uma versão.
Alguns passam que devemos comer a cada 3 horas... outros defendem que devemos fazer de 3 a 4 refeições diárias. Nisso tudo, ficamos perdidos e fazemos tudo errado: comemos as 3 ou 4 refeições e acrescentamos mais os lanches entre as refeições... conseguimos ganhar mais peso e nada acaba nos ajudando!!!
Indico fazer de 3 a refeições. Quando incluímos os lanches entre as refeições, acabamos enganando a nós mesmos. No começo acabamos comendo tudo certinho, como frutas, iogurtes, barra de cereal, etc. Como o tempo, enjoamos de comer isso nos lanches, e incluímos o pão de queijo, a bolacha recheada, o bolo, etc...
Isso sem falar que o corpo se adapta à quantidade de refeições, e acabamos comendo mais do que o necessário. Cada refeição completa, com todos os grupos alimentares (reguladores, construtores e energéticos) demora de 5 a 6 horas para ser digerido. Ou seja, quando se colocam os lanches entre as refeições, aquilo que se ingeriu há 3 horas, e que já está terminando a digestão recebe uma nova refeição para ser digerida... você já pensou na gororoba que fica dentro de você??
Isso sem falar que muitas pessoas comem sempre os mesmos alimentos, e deixam de ingerir outros nutrientes necessários ao organismo. A diversidade na alimentação serve para ajudar a suprir as necessidades diárias. Caso algum nutriente não seja ingerido, o corpo fica com deficiência, e o organismo responde, com queda de cabelos, fraqueza, alterações de humor, entre muitos outros.
Saber se alimentar é parte importante para ajudar no emagrecimento. Claro que adoramos comer, e por isso, ganhamos uns quilos a mais... Mas ao acostumar o seu corpo com todo o tipo de alimento, você passa a ter o prazer de se alimentar corretamente, e o bem estar da sua saúde, isso sem contar com o aumento de auto estima.
Pare de se enganar e comece a sua educação alimentar... aprenda a comer de tudo... claro que alguns alimentos que não nos satisfazem ficam de lado, mas isso não significa que você não possa suprir essa falta de nutriente com outros alimentos. Note bem, que isso deve ser uma exceção, e não se deve descartar todo o lado dos legumes e verduras do seu cardápio.
Boa alimentação!!!
Inverno
O inverno já está chegando... você emagrece ou come mais?
No inverno, temos mais preguiça de comer saladas frias, e sentimos mais vontade de comer coisas mais calóticas, como chocolate quente, foundue, sopas, feijoada, etc. Enfim, tudo aquilo que contribui para você acumular as gordurinhas!!!
Ao mesmo tempo, se torna mais fácil emagrecer, pois o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido no frio.
O que devemos fazer é tomar cuidado com o que ingerimos, e o corpo, por si só, vai se encarregar de queimar as suas gordurinhas!!!
Evite comer sempre coisas tão calóricas. Claro que pode e deve tomar sopas para se esquentar, mas existem tipos com menos calorias, que contribuem para os eu emagrecimento.
Atente-se à sua alimentação e nas quantidades ingeridas, e aproveite para emagrecer no inverno, e chegar no verão com vários quilos a menos!!!
quinta-feira, 3 de maio de 2012
Ficando doente...
Você já reparou que sempre fica doente em determinados períodos do ano?
Como nestes dias, por exemplo... Onde quer que você vá, sempre encontra alguém gripado ou resfriado!!!
Então, resolve que para melhor, você precisa se alimentar muito bem... precisa de mais vitaminas, sopas, além das refeições, balas para parar de tossir, e por ai vai...
Você nem percebe que tudo isso acrescenta tantas calorias na sua alimentação!!!
Ao contrário dos magros, que até deixam de comer, pois não sentem fome, ou estão enjoados, e tão cheios de dor, que nem se lembram de comer, ao contrário, de nós, gordinhos!!!
Está na hora de reagir diferente!!! Se cuidar, sim, faz parte da recuperação, mas sem exageros... modere as suas necessidades... sinta o que o seu corpo precisa: sopa de legumes quentinha, chá com adoçante, repouso (dormir ajuda na recuperação), água (ajuda a hidratar o corpo), banho quente (para ficar confortável embaixo das cobertas), etc...
Não acrescente tantos chocolates quentes, pipoca na frente da televisão, bolo quentinho, balas açucaradas para a garganta, entre outros!!!
Cuidar e tomar precauções fazem parte da recuperação, mas comer, para ficar fortinho, você já tentou e não funcionou!!!
terça-feira, 17 de abril de 2012
the digital diet!!!
Olhando novidades na internet, conheci a "the digital diet".
Trata-se de um site de trocas de informações, onde se trocam receitas e dicas... vale a pena participar...
Afinal, as novidades sobre emagrecimento estão ficando raras!!!
Trata-se de um site de trocas de informações, onde se trocam receitas e dicas... vale a pena participar...
Afinal, as novidades sobre emagrecimento estão ficando raras!!!
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