Muleta...

Várias vezes já me flagrei pensando em deculpas para conseguir comer alguma coisa sem ficar com culpa... quase que uma muleta para que o emagrecimento fosse sabotado por mim mesma...
Hoje foi a desculpa do: "já que eu tenho ensaio de taiko (tambor japones), posso comer alguma coisinha à tarde, pois eu vou queimar as calorias mesmo!!!"
Logo em seguida, mudei o meu pensamento: "na verdade o exercício é para ajudar no emgrecimento, e não mais uma desculpa para se enganar e comer!!!"
Ainda tenho muito o que mudar, mas aos poucos vou percebendo o que tem de errado!!!

Terezinha!!!

Olha só o incentivo!!!
Comecei a frequentar a Meta Real e sempre segui em frente sem jamais desistir, apesar das escorregadas!!!
Sempre falei para a Terezinha sobre a Meta Real e a Roseli Masi, minha orientadora.
Ela nunca tinha tempo, e sempre arrumava alguma desculpa para não ir. Uma semana, resolvi levá-la, nem que fosse amarrada. Ela foi, toda mal humorada e séria, arrastada, mas foi. Gostyou tanto que até frequenta as aulas mesmo quando eu não consigo ir... hoje as desculpas são para não deixar de ir!!!
Amanhã ela vai receber o seu diploma de magra!!! Que orgulho!!! Chegou na meta de peso antes de mim!!!
Parabéns Terezinha!!!

Você pode conferir o depoimento no blog da Roseli:
roselimasiemetareal.blogspot.com

Auto-Sabotagem...

Quantas vezes já me flagrei com pensamentos de gordinha!!!
Pensamentos que só atrapalham o meu emagrecimento: "eu mereço, depois de um dia tão estressante", ou "ah, não vou jogar no lixo", ou "não consigo emagrecer mesmo, então vou aproveitar", e por ai vai!!!
São apenas formas de pensar erradas, que só levam à engorda e acabam piorando a situação toda através da culpa.
Mude a sua forma de pensar e reprograme o pensamento de forma positiva, como: "sei que o dia foi estressante, mas não mereço ficar ainda mais gorda", ou "não sou lata de lixo para me entupir com sobras", ou "nunca desistirei de emagrecer, pois sou uma pessoa decisiva"...
Basta alterar o sentido de uma forma positiva, que não o faça se sentir inferiorizado e incapaz de emagrecer.

Segundo Judith Beck em seu livro "Pense magro",

"A terapia cognitiva ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional."

perfeccionismo!!!

Quantas vezes não acabamos exigindo demais de nós mesmos??
Em qualquer situação: na profissão, no relacionamento com a família, no relacionamento amoroso, na amizade, em situações, em eventos sociais, e ainda mais no emagrecimento!!!
Passei por uma fase corrida, de inauguração de evento, e simplesmente não tinha tempo ou planejamento para me alimentar com calma, de forma saudável e na hora que sentia fome de verdade!!!
Por ser apenas uma fase, procurei fazer apenas o que eu podia com o que eu tinha disponível. Só tinha uma lanchonete horrível para fazer uma refeição: coxinha frita com refrigerante ou empada com suco de laranja? Sei que não era a opção que eu gostaria de comer, mas acabava optando pela menos gordurosa, pois era o melhor que eu conseguia fazer naquele momento.
Infelizmente existem situações que não podemos prever, mas que nos deparamos a qualquer momento.
A razão pela qual não consegui fazer uma refeição saudável no almoço não significava que eu deixaria de fazer o jantar em casa, com calma e retomando os hábitos alimentares adequados... não sinto culpa, porque foi uma ocasião que me foi imposta pelas dificuldades profissionais.
Às vezes, nós mesmos nos colocamos em situações que não são as mais saudáveis. Já que "pisei na bola" no almoço, não significa que a próxima refeição tenha que ser errada de novo... tenho uma nova chance de retomar o meu emagrecimento de forma correta e saudável!!!
Se cometer um deslize, "não jogue tudo para o alto"!!!
Retome o seu emagrecimento de forma consciente, sabendo que você escorregou, mas que tem o poder de retomar o seu emagrecimento a qualquer momento!!!
Se cobrar demais é um perfeccionismo exagerado!!! Faça por você aquilo que você pode cumprir... apesar de não ser perfeito, mas pode ser o seu melhor!!!

extremos...

Já estive nas duas extremidades de emagrecimento...
Nas minhas tantas tentativas frustradas de emagrecer, acabei ainda uma vez para o outro extremo: anorexia!!!
Durante o efeito sanfona, aprendi muitas dietas que prometiam milagres... emagrecer sem fazer muito esforço!!!
De alguma forma, todas acabavam em privação de alguma coisa: carboidratos, açúcares, doces, pães, etc...
Numa dessas tentativas desesperadas por emagrecer, resolvi que emagreceria a qualquer custo: inclusive passando por cima da minha própria saúde!!!
Comecei a fazer exercícios regularmente e pirei com a alimentação!!! Na época tinha adotado a dieta dos pontos... Chegava a brigar com quem preparava a comida em casa, com excesso de óleo, e muitas vezes, quando ela fazia um sanduíche light, brigava até se ela colocava uma fatia a mais de peito de peru!!!
Depois disso tudo ainda sentia culpa e acabei me vendo em frente de um privada, provocando o vomito e acabando com a minha saúde!!!
A minha família só soube disso tudo depois que a minha ficha caiu... então, fiquei "traumatizada" com a experiência, e não suportava mais sentir fome... então acabei voltando ao excesso de peso, e mais uma vez me vi na obesidade, do outro lado do emagrecimento!!!
Hoje isso faz apenas parte do passado e do meu aprendizado... emagrecer é bom ,mas desde que esteja com saúde e consciente do que está fazendo!!!
Sei que escolhi dois caminhos errados em momentos diferentes da minha vida, mas só serviram para que eu pudesse entender melhor como emagrecer sem privações, com saúde e consciente dos meus atos... é claro que ainda tenho alguns pensamentos de gordo, mas ainda estou aprendendo a lidar com estas situações... o meu CABEÇÃO DE GORDA já está instalado, e preciso mudar os meus pensamentos e atitudes para readequar tudo de forma que eu consiga prosseguir sem voltar ao famoso "efeito sanfona"!!!
Vou mudar o CABEÇÃO!!!

Trabalho...

Andei sumida por uns tempos, mas valeu a pena!!!
Finalmente inauguramos a Cozinha do Claude Troisgros na Casa Cor SP!
Já saíram várias matérias na media!!!
Infelizmente cometi muitos deslizes por causa do trabalho: sem horário certo para fazer as refeições, nem sempre consegui comer o que gostaria, e sempre na correria e no estresse, que fazem parte disso tudo.
Apesar dos deslizes, procurei fazer o meu melhor sempre que possível...
Comer quando sentia fome, mastigando tranquilamente (ou até ser interrompida) e procurando pelo que havia de mais saudável disponível no local!!!
Agora é só ir para aproveitar um belo passeio e curtir os eventos!!!

Dificuldade de emagrecer!!!

Quando estamos acima do peso já há um bom tempo, até por anos, ou mesmo décadas, os maus hábitos já estão automatizados.
No começo tudo pode parecer muito difícil... ter consciência de que o problema existe e que exige mudanças é o primeiro passo para aprender a lidar com o emagrecimento!!!
Saber que o problema existe é o primeiro passo para começar a mudar.
Toda mudança incomoda no começo, pois o hábito errado já está instalado há muito tempo...
Comece comendo sem pressa, devagar, num lugar tranquilo, mastigando e saboreando os alimentos.
Se precisar, faça anotações daquilo que come durante o dia, criando um diário, e anote junto, quais os estímulos que o levaram a comer. Quando comecei a observar que comia fora de hora, e só fast e junkie food, percebi que esses hábitos eu teria que mudar... e estou mudando... ainda cometo alguns deslizes, mas é consciente do que estou fazendo!!!
Aprenda a ver a comida apenas como um alimento, e não como um vilão ou refúgio ou aconchego... Uma pessoa magra come de tudo, e não tudo de uma vez só... procure se espelhar num magro e vai perceber que é possível sim comer doce, desde que você esteja com fome, como faz o meu namorado magro!!!
As dificulades são apenas obstáculos a serem superados... mude os seus hábitos!!!

Infância...

O processo de engorda tem suas origens na infância...
Nossos pais, ao primeiro choro do bebê oferecem a comida, sem saber o que realmente está acontecendo: cólica, fralda suja, frio, etc.
Segundo a psicóloga Andréia Calçada, "Se toda vez que o bebê reclama os pais oferecem a mamadeira ou o peito sem deixá-lo chorar ou investigar o que está acontecendo, ele vai associar comida a afeto, aconchego ou refúgio."
Ao longo de nossas vidas, ainda temos essa relação associada, pois já tivemos esse tipo de experiência quando éramos bebês.
Os pais só oferecem a comida antes, inconscientemente, por questões de sobrevivência.
Nada de colocar a culpa neles, pois temos como mudar isso, e desvincular o afeto, aconchego ou o refúgio da comida.
Comer sem necessidade só faz engordar!!!
Agora que você sabe sobre isso, pode começar a desvincular os sentimentos da comida, e continuar emagrecendo!!!
Afinal, se você continuar comendo pelos sentimentos, vai acabar se sentindo ainda pior, pois vai ter a CULPA como um sentimento a mais do que o que já tinha, antes de resolver comer!!!

corpo magro X corpo ideal

Quando olhamos as celebridades, sempre bem vestidas e belas, logo identificamos qual parte do corpo que gostaríamos de ter: o bumbum durinho, as coxas bem torneadas, a barriga tanquinho, a cintura tipo violão, etc...
Quando decidir emagrecer, busque metas possíveis para você.
Saber que o seu corpo tem a estrutura diferente daquela atriz maravilhosa da novela, que você não tem como ter uma coxa tão fina ou um bumbum tão grande (a não ser por meio de cirurgia plástica), e procurar metas de emagrecimento possíveis.
Ao saber mais sobre o seu tipo de corpo, você pode se conhecer melhor, e procurar ter metas possíveis e alcançáveis...
Ao se conhecer e conscientizar-se do que é possível fazer pelo seu emagrecimento, sem precisar se sacrificar em privações de açúcares e carboidratos (todo o tipo de nutriente é importante para o corpo, até mesmo os considerados grandes vilões), você acaba estimulando o seu emagrecimento.
Saber que você pode ter um corpo magro, mas que condiz com o seu formato de corpo e estrutura, sem sacrificar tudo aquilo que dá prazer (comer consciente, sem exageros) só vai fazer o seu emagrecimento melhorar.
Tenha paciência e busque atingir a sua meta, sem pressa, mas sabendo que o seu final será feliz!!!

Poder da escolha!!!

Não estamos destinados a permanecer gordos!!!
Isso é uma escolha!!!
Nascemos magros, e nosso corpo tende a ser magro, DESDE QUE o tratemos com respeito através de nossas escolhas.
Quando decidimos descontar a raiva, a ansiedade, ou recompensar com a comida, ou até mesmo comer porque está gostoso ou tem uma comemoração, escolhemos aquilo que levamos à boca... a escolha de emagrecer é sempre individual!!!
Ninguém o obriga a comer aquilo que não quer, e nem além do que o corpo precisa.
Escolha tratar o seu corpo com respeito, sem precisar colocar sentimento na comida!!!
O PODER DA ESCOLHA É SÓ SEU!!!
Só você pode escolher mudar os seus hábitos alimentares, e respeitar o próprio corpo!!!
ESCOLHA SER MAGRO!!!
No começo, a minha escolha de emagrecer foi bem difícil, pois ainda tinha hábitos inadequados, comia em excesso o dia inteiro, comia só porque estava ali do lado, ou por qualquer razão, sem respeitar o meu corpo... simplesmente comia compulsivamente sempre!!!
A escolha exige mudanças de hábitos e rotinas, mas que com o tempo tendem a virar novos hábitos e rotinas saudáveis!!!
Ainda gosto e tenho prazer ao comer, mas não preciso mais comer compulsivamente, pois eu tenho o PODER DE ESCOLHA EM MINHAS MÃOS!!!
Isso só depende de mim e das minhas escolhas... trilhei um novo caminho, e pretendo me manter firme nesse novo rumo!!!
Escolhi ser magra, com a auto-estima elevada e ter sucesso no meu emagrecimento, por mais difícil que possa parecer... eu escolhi lutar pelo que eu quero e acredito!!!
Espero que escolha ser magro também e que tenha sucesso no seu novo caminho!!!

deslizes inconscientes!!!

Domingo teve workshop na Meta Real, para discussão do disco alimentar.
Fui mais para ver o que seria falado, mas sem dúvidas conscientes.
Nas discussões e dúvidas de outras pessoas, descobri que alguns alimentos eu estava comendo como um grupo alimentar, quando na verdade pertencem a outro, como por exemplo o cream cheese, que adoro comer com bisnaguinha, no café da manhã, e até mesmo o suco de soja. Realmente pensei que os dois pertenciam ao grupo dos construtores, e na verdade, pertencem ao grupo dos energéticos, pois a maior parte de sua composição é de carboidratos!!!
A dica é sempre que tiver dúvidas, consulte a tabela nutricional do alimento. Normalmente a maior parte de sua composição é o que aparece em primeiro!!!

sentimento X magra para sempre!!!

Ontem tive impulsos de gorda de novo!!!
A vontade dizia: "come o doce, afinal você merece depois de tudo o que passou nesta semana!!!"
Mas a vontade de ser magra para sempre falou mais alto: "Seja eternamente magra e domine os seus impulsos, afinal é só vontade, e você não está com fome e nem vontade de comer este doce mesmo!!!"
Uau!!! Senti que realmente estou desempacando no meu emagrecimento!!!

Dietas radicais!!!

Atire a primeira pedra quem nunca fez loucuras para emagrecer!!!
A vontade de emeagrecer sempre foi uma realidade para qualquer gordinho, que pode até chegar a fazer loucuras para perder uns kilinhos... Quem não conhece a dieta dos pontos, de South Beach, o Sopão, o shake, a dieta da lua, dos líquidos, etc?
Isso sem falar em remédios e nas loucuras que fazemos quando nos espelhamos em alguém ou em celebridades!!!

Segue o link para a matéria sobre uma loucura de Jennifer Aniston para o seu novo filme:
http://delas.ig.com.br/bemestar/os+perigos+das+dietas+das+musas/n1237618740743.html


A privação de algum grupo alimentar nunca é recomendada pelos nutricionistas, pois o corpo necessita de todos os nutrientes, como vitaminas e minerais, e até mesmo os tão temidos carboidratos. Diminuir a quantidade é bem diferente de eliminar o nutriente. O corpo tem necessidades diárias e a redução de calorias não significa deixar de comer carboidratos e açúcares, mas sim diminuir as suas quantidades, de forma que o corpo possa consumir o que foi ingerido e mais o que já está armazenado.

Namorado magro!!!

Comecei um novo relacionamento há pouco tempo... ele sempre foi magro... a vida inteira!!! Nada de engordar!!!
Outro dia fomos a um aniversário, e ele confessou que só come doce quando tem fome... Se já fez uma refeição e já está satisfeito, ele simplesmente dispensa a sobremesa... mais uma dica para não cair em abusos ou compulsões... fiquei inspirada e vou colocar isso em prática no meu emagrecimento!!!

levante a sua auto-estima!!!

Antes de criticar as suas escolhas e o que tem feito para emagrecer, comece a se aceitar.
Saiba que as suas escolhas, mesmo que erradas, contribuem para o seu crescimento...
Quando comecei a aceitar que tinha problemas com a balança, ficou mais fácil...
Assumir que o problema existe, é o primeiro passo...
Depois comecei a me aceitar, por tudo o que sou e faço... tenho muito orgulho de algumas partes da minha vida!!!
Sei que ninguém é perfeito, e que todos temos problemas, e por isso, aprender a lidar com as situações e pessoas, faz parte do seu crescimento...
Quando percebi que tenho qualidades e não só apontar os defeitos, comecei a me sentir melhor, e fui em busca de solucionar aquilo que não me agradava...
A busca pelo corpo magro ainda continua, cada vez mais fortalecida pelos erros que cometi, pois eles fazem parte do aprendizado e do meu crescimento... alguns deslizes pelo caminho podem fazer toda a diferença para se atingir o sucesso!!!
O reconhecimento das pessoas vem com o tempo... depois de alguns kilos eliminados, a pessoas começam a notar e perguntar o que eu fiz para emagrecer...
Quanto mais emagreço, mais as pessoas notam, e isso tem sido recompensador, saber que estou tendo sucesso, apesar de ainda estar em busca das minhas metas!!!
Nunca desisti e jamais desistirei... a busca só termina quando eu conseguir atingir o peso desejado e manter esse peso... é um compromisso que eu tenho comigo mesma!!!
E você?? O que tem feito para se sentir melhor?? Já percebeu o que já conquistou?? Quais os seus sucessos?? Quais as suas qualidades??
Valorize-se... isso só você pode fazer por si mesmo!!!

erros...

Quantas vezes erramos, até nas situações mais simples??
Aprendemos a lidar com as situações e pessoas, através dos erros.
Os erros contribuem para o aprendizado.
Cada erro cometido tem o seu valor único, e que só você que o cometeu poderá avaliar.
Por isso, não me envergonho em assumir quando escorreguei no meu emagrecimento e cai no abuso!!!
Faz do parte do meu aprendizado, e isso, eu levo em todas as áreas de minha vida!!!
Errei sim, mas continuo aprendendo cada vez mais!!!

tomar água!!!

Tomar um mínimo de 2 litros de água faz bem ao corpo.
A água serve como transporte dos nutrientes, regulando o funcionamento de rins e intestinos, que eliminam as toxinas e melhoram a circulação sanguínea, além de regular a temperatura do corporal.
A não ingestão de água pode provocar tonturas, náuseas e até confusão mental, sem contar que a pele fica ressecada.
Da próxima vez que sentir sede, prefira a água pura aos refrigerantes e cervejas!!!

ele não liga para doce!!!

Os homens conseguem controlar melhor a vontade de comer doce comparado às mulheres, pois eles têm menos atividade cerebral na parte que comanda o desejo por comida.
Nãó é à toa que eles sempre deixam a sobremesa de lado!!!

Agradecimentos!!!

Agradeço a todos que estão apoiando e escrevendo o blog!!!
Vocês são demais!!! Pessoas maravilhosas que adoraria ter mais contato, pois estão impulsionando o meu emagrecimento!!!
Espero estar contribuindo para que vocês também tenham todo o sucesso em suas vidas!!!

Thanks!!!

escorregada!!!

Dei uma escorregada... mas já estou retomando o emagrecimento!!!
Na verdade, esta escorregada serviu para cair mais uma ficha!!!
Trabalho com obras e reformas, e um dos motivos de ter me tornado gorda, foi o de que eu lidava com pedreiros, encanadores, eletricistas, enfim, pessoal de obra.
A maioria sempre olha, e dá uma cantada sem graça, e isso sempre me incomodou... a obesidade servia para que eu pudesse me tornar uma profissional séria, e que tivesse respeito em meu ambiente de trabalho.
Com o emagrecimento, voltei a lidar com este problema, mas agora, consciente de que não preciso ser gorda para ter respeito dentro do meu ambiente de trabalho.
Só percebi isso nesta semana, que fiquei direto em obra e nem passei no escritório, quando fui comer sem fome, e me sentindo mal por causa de alguns inconvenientes relacionados a isso...
Agora, mais consciente e fortalecida, quando alguém vem com alguma gracinha, já corto na hora... e também sei que mereço ser admirada, mesmo que seja de uma forma tão desagradável, acaba sendo um elogio para o ego.
Ainda estou aprendendo a lidar com isso, mas agora muito mais fortalecida por ter encontrado o motivo que me levava a descontar na comida.
Apesar de não saber todos os motivos da minha obesidade, aos poucos vou aprendendo a lidar com as novas situações... e dividindo tudo com vocês!!!

vontade de comer doce...

Bateu aquela vontade de comer um doce... e vem sempre depois de um dia agitado, como forma de recompensa, ou quando está cansada, ou nervosa, mas sempre tem algum motivo.
Saiba que esta não é a melhor opção, muito pelo contrário, é a pior!!!
Os níveis de serotonina diminuem justamente quando nos encontramos nestas situações. O cérebro envia uma mensagem que pede a ingestão de doce, que ativa a produção do neurotransmissor responsável pelo equilíbrio do humor.
A consequência é que quando decidimos comer o doce, e você acaba exagerando no açúcar, o corpo precisa trabalhar mais para digerir todo o açúcar que comemos. Depois do pico de euforia com a ingestão do açúcar, voltamos ao estágio inicial de ficar irritada, cansada ou nervosa... dai acabamos comendo mais e mais, e com isso os quilos vão aumentando... sem serem convidados, simplesmente porque demos a primeira bocada!!!
Se distrair com atividades agradáveis e prazerosas vale mauito mais a pena!!!
Procure terminar de ler aquele livro que ainda está ao lado de sua cama, saia com o namorado ou com os amigos para conversar, vá ao cinema, alugue um filme, etc...

boa noite de sono!!!

Uma boa noite de sono pode garantir energia para começar o novo dia!!!
Mas nos dias de hoje, com tantos compromissos e responsabilidades, acabamos abrindo mão de dormir o mínimo necessário que o corpo necessita.
Nos casos menos graves, as consequencias são apenas olheiras de cansaço.
Mas dormir mal também pode ter consequências maiores para a saúde, como afetar o sistema cardiovascular, o sistema imunológico e a pressão arterial, e até pode ser sentido na balança!!!
Segundo a revista Nova, "quem não mantém a cabeça no travesseiro por pelo menos seis horas e meia corre o risco de confundir os receptores que indicam a hora certa para comer."
A maioria das pessoas já sente uma grande diferença só nas trocas para entrar ou sair no fuso do horário de verão, e isso só porque a diferença é de uma hora!!!
Uma boa noite de sono é essencial para qualquer pessoa!!!
As dicas são: não fazer exercícios a poucas horas de dormir, pois o corpo fica em ritmo acelerado; e começar a relaxar um pouco antes de dormir, com algum bom filme ou programa de televisão, e para os mais cultos, com uma boa leitura.

Obesidade+diabetes=diabesidade

A obesidade já tem novas consequências.

O número de obesos já é bem visível nas ruas. Por onde quer que você passe, sempre vê um gordinho passando e já não se assusta mais com o tamanho, pois o problema já é comum.

Resultados de hábitos inadequados de alimentação, sedentarismo, estresse e falta de atividade física.

"A principal fonte de energia do organismo são os carboidratos presentes na alimentação. Eles são encontrados nas massas, nos doces, nas frutas. No aparelho digestivo, os carboidratos são transformados em glicose. Para entrar nas células, a glicose precisa de ajuda. Dar esse empurrãozinho é o papel da insulina, o hormônio produzido no pâncreas. Nos obesos, a insulina tem mais dificuldade para transportar a glicose para dentro das células. Sobra glicose na circulação e o pâncreas reage fabricando mais insulina. Com o tempo, chega à exaustão e não consegue mais fabricar o hormônio."

Veja a matéria completa no site da Revista Época:
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI117661-15224,00-OBESIDADE+DIABETES+DIABESIDADE.html

Veja mais também:
http://www.segmentofarma.com.br/portal/textos.asp?codigo=10744

Globesidade!!!

Mais um novo termo para o dicionário... globesidade!!!
No mundo de hoje, onde tudo é globalizado, rápido e fácil, encurtando as distâncias, surgem as novas consequências.
A obesidade também está se globalizando!!!
A correria do dia-a-dia, o estresse, o sedentarismo associados à má alimentação estão fazendo com que as pessoas aumentem de peso.
A falta de tempo está trazendo novas doenças, e com ela, a fast e junk food contribuem ainda mais para que a obesidade cresça em todo o mundo.
Se paramos para fazer uma refeição em um restaurante, já reclamamos logo da demora de serviços, e nem percebemos que comemos rápido só porque tem um compromisso logo em seguida!!! Além das brigas com o graçom que demora a trazer a conta e passar o cartão... estamos ficando mal-humorados e mal-educados...
Isso quando temos tempo de ir até um local... às vezes ficamos em frente ao computador comendo um salgado frito do delivery!!!
Organize-se e arrume tempo para fazer uma alimentação saudável e com calma... é um tempo que tenho para desligar do trabalho, e poder retornar em seguida, mais animada e com saúde aos compromissos e responsabilidades!!!
Esta é uma realidade da qual não pertenço mais!!!
Somente com saúde e bons hábitos posso cumprir tudo o que planejo!!!

publicação Blog Roseli Masi

Ro,

Muito obrigada por toda a transformação que proporcionou em minha vida!!!
Você é demais!!!!

http://roselimasiemetareal.blogspot.com/

Pratique esta ação!!!

A vontade de emagrecer é unânime entre os gordinhos.
Todos queremos fórmulas mágicas, remédios e dietas milagrosas.
Nada disso funciona, se você continuar mantendo os mesmos hábitos de gordo... Colocar em ação o seu emagrecimento faz toda a diferença!!!
A partir do momento que decidi emagrecer, fui atrás de mais uma dieta milagrosa. Felizmente encontrei um método que mostra que emagrecer a cabeça realmente funciona... Colocar em prática tudo o que aprendi só vem demonstrando que a Meta Real realmente funciona!!!
Só preciso colocar em prática tudo o que arendi, e tornar os hábitos adequados rotineiros!!!
Pratique o emagracimento!!!

Sentimentos

Ontem o dia foi estressante e cheio de problemas... muitas coisas aconteceram no trabalho!!!
Quando cheguei em casa, ainda fui resolver algumas coisas pessoais.
Tomei um belo banho e jantei.
Depois disso, veio um antigo sentimento: "eu mereço comer um chocolate!!! Afinal o dia foi extremamente agitado!!!"
Mas em seguida veio um novo sentimento: de como tenho orgulho de ser magra e quase chegando no peso que eu quero!!!
Assim mandei o velho sentimneto embora e dominei uma compulsão que poderia prejudicar o meu emagrecimento!!!