Educação na alimentação

Saber se alimentar corretamente está cada vez mais controverso. Cada médico, nutricionista, endocrinologista defende uma versão. Alguns passam que devemos comer a cada 3 horas... outros defendem que devemos fazer de 3 a 4 refeições diárias. Nisso tudo, ficamos perdidos e fazemos tudo errado: comemos as 3 ou 4 refeições e acrescentamos mais os lanches entre as refeições... conseguimos ganhar mais peso e nada acaba nos ajudando!!! Indico fazer de 3 a refeições. Quando incluímos os lanches entre as refeições, acabamos enganando a nós mesmos. No começo acabamos comendo tudo certinho, como frutas, iogurtes, barra de cereal, etc. Como o tempo, enjoamos de comer isso nos lanches, e incluímos o pão de queijo, a bolacha recheada, o bolo, etc... Isso sem falar que o corpo se adapta à quantidade de refeições, e acabamos comendo mais do que o necessário. Cada refeição completa, com todos os grupos alimentares (reguladores, construtores e energéticos) demora de 5 a 6 horas para ser digerido. Ou seja, quando se colocam os lanches entre as refeições, aquilo que se ingeriu há 3 horas, e que já está terminando a digestão recebe uma nova refeição para ser digerida... você já pensou na gororoba que fica dentro de você?? Isso sem falar que muitas pessoas comem sempre os mesmos alimentos, e deixam de ingerir outros nutrientes necessários ao organismo. A diversidade na alimentação serve para ajudar a suprir as necessidades diárias. Caso algum nutriente não seja ingerido, o corpo fica com deficiência, e o organismo responde, com queda de cabelos, fraqueza, alterações de humor, entre muitos outros. Saber se alimentar é parte importante para ajudar no emagrecimento. Claro que adoramos comer, e por isso, ganhamos uns quilos a mais... Mas ao acostumar o seu corpo com todo o tipo de alimento, você passa a ter o prazer de se alimentar corretamente, e o bem estar da sua saúde, isso sem contar com o aumento de auto estima. Pare de se enganar e comece a sua educação alimentar... aprenda a comer de tudo... claro que alguns alimentos que não nos satisfazem ficam de lado, mas isso não significa que você não possa suprir essa falta de nutriente com outros alimentos. Note bem, que isso deve ser uma exceção, e não se deve descartar todo o lado dos legumes e verduras do seu cardápio. Boa alimentação!!!

Inverno

O inverno já está chegando... você emagrece ou come mais? No inverno, temos mais preguiça de comer saladas frias, e sentimos mais vontade de comer coisas mais calóticas, como chocolate quente, foundue, sopas, feijoada, etc. Enfim, tudo aquilo que contribui para você acumular as gordurinhas!!! Ao mesmo tempo, se torna mais fácil emagrecer, pois o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido no frio. O que devemos fazer é tomar cuidado com o que ingerimos, e o corpo, por si só, vai se encarregar de queimar as suas gordurinhas!!! Evite comer sempre coisas tão calóricas. Claro que pode e deve tomar sopas para se esquentar, mas existem tipos com menos calorias, que contribuem para os eu emagrecimento. Atente-se à sua alimentação e nas quantidades ingeridas, e aproveite para emagrecer no inverno, e chegar no verão com vários quilos a menos!!!

Ficando doente...

Você já reparou que sempre fica doente em determinados períodos do ano? Como nestes dias, por exemplo... Onde quer que você vá, sempre encontra alguém gripado ou resfriado!!! Então, resolve que para melhor, você precisa se alimentar muito bem... precisa de mais vitaminas, sopas, além das refeições, balas para parar de tossir, e por ai vai... Você nem percebe que tudo isso acrescenta tantas calorias na sua alimentação!!! Ao contrário dos magros, que até deixam de comer, pois não sentem fome, ou estão enjoados, e tão cheios de dor, que nem se lembram de comer, ao contrário, de nós, gordinhos!!! Está na hora de reagir diferente!!! Se cuidar, sim, faz parte da recuperação, mas sem exageros... modere as suas necessidades... sinta o que o seu corpo precisa: sopa de legumes quentinha, chá com adoçante, repouso (dormir ajuda na recuperação), água (ajuda a hidratar o corpo), banho quente (para ficar confortável embaixo das cobertas), etc... Não acrescente tantos chocolates quentes, pipoca na frente da televisão, bolo quentinho, balas açucaradas para a garganta, entre outros!!! Cuidar e tomar precauções fazem parte da recuperação, mas comer, para ficar fortinho, você já tentou e não funcionou!!!