Promessas...

O fim de ano se aproxima... você ainda se lembra de todas as promessas do começo do ano??
Essa é a hora de avaliar tudo o que se passou e o que consegue ainda cumprir neste ano...
Quais foram as promessas alcançáveis?? Quais foram as promessas conquistadas?? Quais foram as promessas que você realmente queria?? Quais foram as promessas descartadas??
O seu emagrecimento fluiu como planejado?? Você descontou o estresse, a raiva, a ansiedade, a solidão, etc, na comida??
Emagrecer era uma de suas promessas, mas agora vai deixar para o próximo ano??
Ainda temos 3 meses pela frente, e sempre podemos analisar tudo o que se passou e o que ainda pode ser feito este ano... nada de empurrar com a barriga... afinal é uma contribuição sua para a sua própria saúde!!!
Pense bem se precisar de ajuda, a Meta Real e as orientadoras estarão sempre disponíveis para ajudá-lo a conseguir o seu objetivo!!!
Eu emagreci com a ajuda, muito importante das orientadoras e de pessoas que buscavam o mesmo objetivo: emagrecer definitivamente!!!
Hoje alcancei o meu objetivo e sei que tive muito sucesso devido ao apoio de todos os amigos, familiares e especialmente da equipe Meta Real!!!

bolacha recheada

Esta semana tive uma descoberta incrível... a de que eu não gosto de bolacha recheada!!!
Quando era gorda, e mesmo há pouco tempo atrás, durante o meu emagrecimento, ainda gostava de comer bolachas... claro que já não comia mais um pacote inteiro de uma vez...
Percebi que tem apenas uma bolacha recheada que ainda gosto: a passatempo... o sabor é diferente das outras, e mesmo assim, ainda não é tão prazeroso!!!
Ao comer uma bolacha recheada outro dia, pude perceber que o recheio é pastoso, e tem muita gordura... quando percebi a textura do recheio da bolacha, isso não agradou o meu paladar... sei que posso comer moderadamente, mas não consigo mais comer algo que não apetece ao meu paladar...
Hoje sei que não é uma frescura, mas é o que realmente agrada ao paladar pode e deve ser prazeroso, e que comer apenas por sentimentos, não é deixar de aproveitar, mas respeitar o meu corpo!!!

invejado X invejoso

Conversando com alguns amigos, pude perceber que a inveja existe em todos, às vezes não de uma forma consciente, mas ainda assim ela existe...
Existem aqueles que são extremamente invejosos, que não se conformam com o sucesso ou uma qualidade que outra pessoa tenha... às vezes não é pelo simples fato da pessoa possuir algo ou uma característica, mas pelo simples fato de ter o mérito... o invejoso pode nem mesmo querer aquele sucesso, mas o fato de outra pessoa brilhar um pouco mais incomoda!!!
Já vi a frase de caminhão "o tamanho da sua inveja é a velocidade do meu sucesso!!!".
Isso fez toda a diferença, pois o meu emagrecimento incomodou muitos, assim como novas oportunidades de trabalho.
Pode não parecer, mas alguns que nem quiseram comentar se sentiram assim, simplesmente se calaram...
Lembrem-se de que qualquer sentimento ruim é como um presente: se você aceitar, ele fica com você, se não quiser, você devolve para a pessoa que o deu.
Dentro de todos nós existe o lado bom e o lado ruim, e vai predominar aquele que você alimentar... isso é o livre-arbítrio... saber fazer as suas escolhas!!!

abaixo da meta!!!

YES!!!
Finalmente consegui atingir a minha meta de peso!!!
A vontade de emagrecer sempre foi muito grande!!!
Esta semana tive a confirmação na balança, ou seja, atingi a minha meta, e o que é ainda melhor, estou 0,5kg abaixo da minha meta!!!
Fiquei muito feliz com tudo isso!!!
Sei que emagecer é um caminho cheio de surpresas, com fichas caindo, se sentindo incomodada com as mudanças, mas é possível sim... leve o tempo que precisar, mas quando se consegue o seu objetivo, você pode ter certeza de que tomou o caminho certo, e que todo o processo pelo qual passou, com os ataques de compulsão, as escorregadas, as festas e comemorações, a comida disponível, a novidade, etc, era necessário para ter o sucesso de emagrecer definitivamente!!!
Ainda tenho outras metas, mas só vou contar caso se realizem!!!
Não desista nunca de seus objetivos, pois é possível conquistar aquilo que você desejar!!!

Chorar traz benefícios

Na nossa sociedade, aprendemos desde pequenos a engolir o choro e reprimir o que sentimos. Isso pode trazer problemas futuros.
Segundo o site www.brasilescola.com, chorar faz bem à saúde:

A glândula lacrimal é capaz de produzir aproximadamente 500 mL de lágrimas em um ano. Estas, formadas por água, muco, lipídios, proteínas, magnésio, potássio, enzimas antibacterianas, dentre outros; têm sua composição levemente alterada quando são secretadas em momentos de choro, apresentando-se, por exemplo, ricas em manganês.

Nossa espécie é a única do reino animal capaz de chorar, sendo este evento diretamente relacionado ao nosso instinto de defesa e comunicação – basta nos lembrarmos do choro do bebê, indicando que algo não vai bem. Chorar pode expressar uma gama de sentimentos, dentre eles a tristeza, dor física, indignação, insegurança, medo - ou mesmo felicidade – externalizando-os.

Aproximadamente 75% dos homens e 85% das mulheres sentem-se melhor depois de chorar: e isso não é por acaso. Em determinadas situações, nosso cérebro produz certas substâncias, como a prolactina, que ativam a ação das glândulas lacrimais. Esta, cujas concentrações aumentam em momentos de estresse, reduz novamente sua quantidade quando começamos a chorar; tal como a adrenalina. Este fator, aliado à liberação de substâncias como a leucina-encefalina, noradrenalina e serotonina, nos proporciona uma sensação anestésica e de calma, aliviando a angústia e liberando a tensão.

Reprimir-se em momentos adversos pode fazer com que o indivíduo, em longo prazo, desenvolva quadros de depressão; ou mesmo doenças psicossomáticas. Pressão alta, úlcera, e gastrite são alguns sintomas que podem surgir desta forma. Além disso, crianças que são educadas a reprimir o choro têm muito mais probabilidade de desenvolverem problemas de inibição emocional no futuro. Entretanto, fique atento: indivíduos nesta faixa etária tendem a utilizar o choro, também, como um instrumento de chantagem.

Da próxima vez que sentir vontade de chorar, não se reprima, e sinta o que é para ser sentido: raiva, tristez, solidão, dor, desespero, ansiedade, etc...
Quando você deixa os sentimentos aflorarem, fica mais fácil ter clareza para pensar numa boa solução para o problema com calma e sem desespero.

gordura afeta a memória

Li uma matéria muito interessante que a Orientadora Lidia Carvalho postou no seu blog "Verde Crescendo Emagrecendo".

Li uma matéria na revista Saúde que achei interessante: o excesso de peso compromete a habilidade de guardar as lembranças.
Novas pesquisas revelam que emagrecer ou manter o peso, não proporciona apenas o bem-estar físico.
Também colabora com o bom funcionamento da memória.
1-A sobrecarga no depósito de gordura está intimamente ligada à liberação de substâncias inflamatórias na circulação.
Elas, por sua vez, prejudicam o cérebro, atrapalhando a comunicação entre os neurônios e favorecendo falhas de memória e até quadros de demência.
2-O excesso de peso também costuma estar por trás da resistência à insulina. Esse distúrbio altera a oferta de açúcar às células e interfere na memorização, já que, sem glicose, os neurônios ficam desprovimos de energia.
3-O tecido adiposo produz ainda muita leptina,hormônio que cai na corrente sanguínea. Mas os receptores dessa substância localizdos no hipocampo, área do cérebro vital ao processo de memorização, têm dificuldade de captá-la, e isso estorva a capacidade de reter lembranças.
4-Gordura além da conta, principalmente aquela acumulada no abdômen,estimula a aterosclerose, o entupimento dos vasos. Dessa forma, o fluxo de sangue,oxigênio e nutrientes até o cérebro fica reduzido e a memória acaba prejudicada.

A matéria é muito importante para que possamos reavaliar o emagrecimento, e o quão importante é ser uma pessoa saudável.

Conquistas!!!

Ontem recebi uma ótima notícia, após alguns meses de preocupação...
Consegui um novo emprego com registro!!!
E hoje, acordei me sentindo muito melhor e cada vez mais próxima de chegar à minha meta de peso: 58Kg.
Acredito que consigo conquistar o meu emagrecimento ainda esta semana... sábado terei o resultado!!!
Estou bem focada e empenhada em tornar isso tudo uma realidade!!!
Já pensou, começar no novo emprego e ainda magra??

insegurança de gordinho...

Existem algumas situações na vida, pelas quais passamos, que acabam adquirindo um significado maior para algumas pessoas.
Quando passei pela obesidade, muitas vezes me sentia inferiorizada pelos magros... não que eles tivessem culpa, mas sempre que comparava o meu corpo de gorda com alguém magro, ou mesmo com alguma modelo ou celebridade, me sentia PÉSSIMA!!!
Sempre quis ter um corpo esbelto e elegante, como muitos dos meus ídolos. Até mesmo próxima de alguns amigos, mesmo que compreensivos, isso me incomodava!!!
Hoje que estou tão perto de chegar ao meu objetivo, pude perceber que essa insegurança ainda existe... não sei exatamente o motivo, mas ainda estou aprendendo a lidar com isso...
Ao passar ao lado de uma pessoa com um belo corpo, ainda me sinto incomodada, mesmo olhando no espelho e sabendo que estou próxima dessa conquista.
Espero que, quando realmente eu conquistar esse objetivo, me sinta um pouco melhor, ou aprenda a lidar com tudo isso!!!
Afinal, essa é uma conquista para ser comemorada, e que deveria me fazer sentir bem comigo mesma!!!

problemas... e quem não tem?!

Ontem estive conversando com uma amiga sobre os problemas que temos...
Qualquer um tem problemas, e quando um deles acaba, logo vem outro em seguida!!!
Ao conversarmos, percebi que assunto mais atenção damos a um problema, parece que ele fica maior ainda... a mente fica pensando apenas no problema, e o coloca em evidência...
Só conseguimos nos desligar do problema com alguma distração ou mesmo com um novo problema que acaba tirando a atenção do outro...
Foi então que percebi o quanto o trabalho acaba me distraindo dos problemas pessoais, e o quanto os problemas pessoais me distraem das minhas responsabilidades profissionais... um acaba por encobrir o outro!!!
O importante é fazer algo que me agrade e que consiga tirar o foco disso tudo!!!
A dança e o taiko fazem esse tipo de coisa... quando dança, acabo nem pensando na conta que ainda não paguei, ou no problema que ainda está pendente, etc...
Ao ler um livro, distraio completamente a mente, pois começo a imaginar tudo o que estou lendo... a atenção fica voltada completamente para o entretenimento, e isso acaba sendo prazeroso... poder ter um tempo que não seja só pensar nos problemas...
Isso é a qualidade de vida... poder ususfruir um pouco daquilo que traz prazer e alimenta a nossa saúde, tanto mental, quanto física!!!

perseguições do passado

No feriado passei por uma situação um pouco desagradável...
As mágoas do passado que não ficaram bem-resolvidas na época vieram à tona!!!
Fiquei chateada e no momento não conversei sobre o assunto...
Depois de passar toda aquela frustração, me recompus... fui conversar com a pessoa, mais tranquila e no momento apropriado...
No momento do desabafo, tudo é muito ruim, pois acabamos por reviver tudo novamente...
Mas depois de conversar, pude perceber que isso acabou nos aproximando ainda mais, pois tivemos a chance de conversar de cabeça aberta e sem estresse...
Agora sei que posso me utilizar disso para as próximas situações...
Sentir o sentimento quando ele é para ser sentido, e no momento adequado, conversar tranquilamente e abertamente... tudo pode ser resolvido!!!