Conquistas

Muitas vezes nos empenhamos tanto em conseguir conquistar algo que gostaria, mas demoramos a ver os resultados... muitas vezes nos iludimos demais, pois estamos fora do que é possível acontecer na vida real!!!
Mas quando colocamos os sonhos no plano possível, não importa quanto tempo demore, ele pode sim ser conquistado...
Tive o prazer de receber um convite de um professor amigo, que se tornou uma honra... faço aulas de dança há mais de 6 anos... confesso que quando comecei, tinha 2 pés esquerdos para dançar... fui aprendendo, desenvolvendo, dominado as técnicas... chegou o dia em que alguém finalmente reconheceu o meu esforço, e fez um convite muito especial de fazer parte de uma equipe de dança!!!
No emagrecimento, funciona da mesma forma... estamos desabituados com a parte saudável e quantidade necessária, que demoramos um tempo para readaptar a uma nova alimentação... com o tempo, você vai aprendendo e dominando as fomes, as angústias e problemas, até que finalmente consegue emagrecer!!!
A conquista de emagrecer o que deseja, desde que possível, se realizará quando você menos esperar... não crie tantas expectativas a ponto de se decepcionar e voltar a engordar!!! Isso só cria o famoso efeito sanfona!!!
Você poderá conquistar o seu corpo magro com muita dedicação e paciência consigo mesmo!!! Depois me conte os resultados de suas conquistas, ok??

Imediatismo

A vida moderna anda imediatista e com acesso fácil e rápido.
Queremos ser atendidos logo, ter a informação a um clique do mouse, e mesmo assim, nos estressamos quando a página demora para carregar.
Já não temos mais paciência com as coisas, e estamos sempre apressados...
Com a obesidade é a mesma coisa... se decidimos emagrecer, não temos paciência de esperar o corpo se acostumar a uma nova alimentação... simplesmente queremos emagrecer 10 quilos em uma semana... e na maioria das vezes somos estimulados até pelas revistas, que publicam dietas de "perca 4Kg em 1 semana"!!!
Não nos preocupamos em saber se os 4kg a menos são para uma pessoa obesa ou apenas para aquela magrela que acha que tem gordura no corpo... simplesmente queremos ver a balança apontar menos peso... e quando isso não acontece tão rápido quanto gostaríamos, simplesmente voltamos aos antigos hábitos inadequados e à comilança para compensar tudo o que você sacrificou, mas não teve paciência de esperar algum resultado!!!
Não se sacrifique, mas limite as quantidades e reavalie o que ingere!!! Os resultados irão aparecer, mas o corpo precisa de um tempinho para mostrar os seus reais resultados... é diferente para cada pessoa e organismo.
Seja paciente, pois o resultado realmente vale a pena!!!

Vitaminas

O site da Discovery Mulher publicou um artigo sobre a importância das vitaminas A, C e E:

Os radicais livres atacam outras células e podem provocar câncer. Não são normalmente perigosos, exceto quando o organismo está vulnerável. As vitaminas A, C e E são antioxidantes que estabilizam os radicais livres e estimulam o sistema imunológico.

Vitamina A (beta caroteno)
A vitamina A é necessária para manter a pele, a vista e o sistema imunológico saudáveis. O beta caroteno protege de doenças degenerativas, como o câncer, por exemplo. As fontes de vitaminas são o retinol presente em produtos lácteos como o queijo, a manteiga e a margarina, gema do ovo e os peixes gordurosos. O beta caroteno também está presente em frutas e vegetais amarelos e alaranjados, como as cenouras, manga, damasco, batatas, pimentão e folhas de vegetais. A deficiência da vitamina A se manifesta no aumento de infecções e na visão noturna afetada.

Vitamina C (ácido ascórbico)
A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, que é a base para gengivas, dentes, ossos e peles saudáveis. Suas propriedades antioxidantes protegem de doenças do coração e do câncer.

Ela é encontrada em frutas especialmente cítricas, como acerola, laranja e kiwi, e nos vegetais, como tomates, brócolis, agrião e pimentão.

A falta de vitamina C na sua alimentação pode causar má cicatrização de feridas, redução da resistência a infecções, sangramento nas gengivas e dor nas articulações.

Vitamina E (tocoferol)
Este antioxidante previne os danos dos radicais livres e ajuda a fortalecer as células.

As fontes de vitaminas são os vegetais oleosos (girassol, milho e azeitonas), o gérmen de trigo, as nozes, as sementes, o espinafre e o abacate.

A falta desta vitamina não é comum, mas alguns sintomas, como a anemia e danos no sistema nervoso, podem aparecer em pessoas que não conseguem absorver as gorduras.

Saiba que a quantidade faz toda a diferença na ingestão dos nutrientes... por isso não exagere e nem deixe de comer!!!

Assumindo responsabilidades

Muitas vezes somos pressionados de tantas formas que fica até difícil enumerar... família, amigos, cuidar da casa, profissional, compromissos pessoais, aniversários e casamentos, etc... enfim, somos cobrados e nos cobramos para que tudo seja feito humanamente e se possível com perfeição.
Algumas vezes gostaríamos de desaparecer ou mesmo que o tempo parasse para poder resolver tudo o que precisa e gostaria.
Ao querer dar conta do mundo, assumimos responsabilidades, que na maioria das vezes, não damos conta!!! O pior é assumir que não consegue fazer tudo!!!
Assuma apenas o que consegue cumprir, e não desconte na comida todos os seus problemas pendentes, pois assim só vai piorar a situação.
Acredite em você e se dê um tempo para conseguir resolver as suas prioridades. Organize-se!!! Planeje e estipule prazos para resolver o necessário, mas não se cobre demais, caso não consiga resolver dentro do prazo que gostaria... imprevistos podem surgir no meio do caminho!!!
Mas o principal, é aprender a lidar com os seus compromissos e responsabilidades, sem comer em excesso!!! A comida não resolve os seus problemas todos... permita-se se sentir uma pessoa de sucesso e compromissada ao conseguir atingir os seus objetivos.
Ao invés de comprar comida, guarde o dinheiro e se presenteie com um acessório ou uma peça de roupa... afinal você não descontou na comida... pode até pensar em um investimento!!!
Lembre-se de confiar em si mesmo!!!

Perfeição X Expectativas

Vivemos em busca de conseguir conquistar tudo 101%.
Procuramos ser os melhores em tudo, isso para não dizer perfeito. Afinal, ninguém gosta de se sentir fracassado ou assumir que não consegue fazer algo ou atingir o seu objetivo.
Antes de se decepcionar com qualquer coisa, vale a pena verificar se é realizável, se é de sua vontade, para você, ou se é desejo alheio... Não se iluda com a perfeição... até as melhores modelos usam photoshop para saírem perfeitas na revista!!! Não exija demais... afinal não existe ser humano perfeito!!! Todos temos os nossos defeitos e limitações. Mas não se esqueça de que algumas limitações podem ser superadas!!!
Algumas vezes gostaríamos de realizar o desejo dos outros... alguns filhos seguem a profissão de seus pais, e nem se dão conta do que é ter prazer em realizar o seu trabalho...
Saber que algumas coisas precisam ser feitas para se alcançar um objetivo, como estudar para se formar na faculdade... não vai adiantar ficar no bar com os amigos, e deixar de estudar, e ainda por cima sair falando que não se formou porque Deus não quis... na verdade foi você quem não estudou e se esforçou para conquistar o seu diploma.
Já ouvi muitas pessoas me pedindo um filho... mas percebi que não quero ter um filho... isso nunca foi da minha vontade... mas a sociedade às vezes pressiona tanto, que muitos acabam cedendo e não são felizes com essas realizações... algumas vezes, isso pode até deixá-lo infeliz... odiaria imaginar que trabalho em algo que não gosto de fazer... parece mais obrigação do que uma conquista de ter o cargo que desejei dentro de uma empresa!!!
Você já se fez algumas perguntas:
- Quais são os meus desejos e vontades?
- Eles são realizáveis?
- Eles realmente são de minha vontade?
- Já avaliou se é apenas um sonho ou uma vontade?
- Tenho capacidade para conseguir conquistá-los?
- Qual é a minha prioridade? (enumere o que gostaria de realizar agora, e talvez perceba que alguns deles você não quer de verdade)
- Quando alcançá-los, me sentirei uma pessoas de sucesso e feliz?
- Há algo que me impeça? (analise se vale a pena fazer alguns pequenos sacrifícios em troca de uma realização)
- O que preciso para realizá-los? (terminar um curso; começar a estudar; enviar currículos, etc.)
- Preciso deixar de fazer algo ou superar alguns obstáculos? (deixar de ir na academia para conseguir pagar um curso; fazer alguma pesquisa; pedir empréstimo bancário; etc)
- Quem ficará mais feliz com essa conquista? (caso não seja você, talvez não seja de vontade sua realizar isso)
- Você consegue se imaginar alcançando o que deseja? (talvez você esteja bloqueando por algum motivo - tenho certeza de que gostaria de se tornar mas tem medo de alguma coisa depois: manter-se magro, perceber que precisa de um outro objetivo que não seja emagrecer, perder as suas roupas, etc...)

Avalie com cuidado tudo isso... Siga em frente e não desista nos seus obstáculos... eles servem para fortalecê-lo e poder enxergar o próximo passo!!!
Então, não desista de emagrecer só porque extrapolou no feriado ou no aniversário de um amigo... siga em frente e retome o seu emagrecimento até chegar no seu peso ideal e realizável.

Frases feitas...

Você sempre usa frases feitas??
Outro dia percebi que usava muito a seguinte frase: "quem guarda, sempre tem!"
O pior é que percebi que usava isso para a minha comilança... acabava era guardando a comida dentro de mim... com muitas gordurinhas extras!!!
Resolvi então fazer uma alteração na frase: "quem guarda dinheiro, sempre tem!". Mudei o sentido da frase e reprogramei uma nova solução, desvinculando o cérebro de um erro que até então nem havia tanta importância!!!

Consciência X Realidade

Ontem estive com um amigo gordinho, e ao jantarmos, fomos conversando sobre alimentação, e ele ficou impressionado com a quantidade de legumes, verduras e frutas que comi, pois ele não ingere quase nada desse grupo alimentar. Salvo alguns tomates e sucos, nada mais entra em suas refeições.
Então ele mesmo vcomentou que tem consciência de seu excesso de peso, seus péssimos hábitos alimentares e que sabe que algum dia terá que mudar tudo isso para conseguri sobreviver. Ainda não se preocupa com os problemas de saúde, pois ainda nem chegou aos 30 aninhos, e não tem nenhum sintoma de diabetes, colesterol alto, hipertensão, etc.
O que mais me impressionou é que ele reconhece que o problema existe, sabe que terão consequências futuras, mas não são motivos suficientes para tomar uma atitude.
Infelizmente ele não quer mudar a sua condição atual em troca do prazer de comer apenas o que gosta, mesmo que isso coloque a sua saúde em risco.
Como fiquei muito curiosa sobre ele ter consciência do assunto e não tomar nenhuma providência, perguntei por que ele estava fazendo isso, e a sua resposta foi: "isso não me incomoda".
Cada um tem a sua opinião, e ele realmente não se preocupa nesse momento, pois ainda tem a sua saúde não comprometida.
Agora pergunto a você: se ficou de alguma forma chocado com isso, se continua não se incomodando com a sua própria saúde? Será que não é hora de começar a tomar algumas providências, mesmo que pequenas para prolongar a sua boa saúde?