moda

Estive observando a evolução da moda e a relação com o aumento de obesidade.
Há alguns anos atrás, quando a obesidade afeta apenas pequena parte da população, a moda feminina colocava as barrigas saradas de fora, ou roupas bem justas, exibindo as curvas das mulheres. As mulheres não tinham problemas com os quilinhos a mais, e tinham belas silhuetas para exibir.
Hoje em dia, os números são outros, bem diferentes, e mostram o aumento da obesidade, que aumenta a cada ano que passa.
A moda evolui com tecidos mais confortáveis, e cores, e novos tecidos no mercado, mas está escondendo as curvaturas das mulheres.
Cada vez mais, observo as mulheres vestirem roupas cada vez mais folgadas, que não marcam a silhueta ou que disfarçam as gordurinhas a mais no corpo.
Raras as exceções, as roupas estão ficando largas e folgadas, marcando apenas a cintura, para mostrar apenas que a mulher tem cintura, mas não expõem as suas gordurinhas localizadas.
Mesmos em modelos magras e esqueléticas, as roupas ficam largas e esvoaçantes, mostrando que a obesidade já faz parte disso tudo, e que a moda tenta deixar a todos, confortáveis com o seu corpo.
Quando uma pessoa magra passa na rua com a barriga exposta, ela é sempre criticada, pois é considerada fora de moda ou só porque quer exibir o belo corpo. Fica mais fácil criticar o magro e colocar defeitos do que assumir que você pode fazer diferente por você mesma e recuperar a bela silhueta que tem, mas que esconde por causa das gordurinhas a mais!!!
Agora é hora de agir, antes que o verão chegue de verdade, para poder deixar o seu corpo mais exposto para usar roupas leves no verão. Comece o seu emagrecimento com saúde, sem privações e abusos de exercícios!!!

queima de calorias

Encontrei um site que demonstra a quantidade de calorias gastas para fazer atividades cotidianas e exercícios, onde você pode comparar tudo o que faz em determinado tempo.

http://www.nutrecenter.com.br/indexframe.html

Vale a pena dar uma olhadinha para saber quanto você gasta de calorias ao subir escadas, dormir, varrer, dançar, correr, etc...
Qualquer atividade consome energia e você pode comparar as situações que está acostumado com novas situações para ajudar no seu emagrecimento.
Coisas simples podem ser mudadas, como subir um lance de escadas ao invés de subir de elevador, ou ir até uma pessoa e conversar ao invés de ficar gritando feito um maluco para que ela venha até você!!!
Você não precisa ficar horas numa academia e sair estafado!!! Basta que mude pequenas situações.

Alimentos termogênicos

Você conhece os alimentos termogênicos?
Estes alimentos necessitam de um gasto maior de calorias para ser digerido do que pode fornecer ao corpo, ajudando a emagrecer:

Segundo a Revista Corpo a Corpo, esses são alguns bons "queimadores de gordura":

Gengibre: pesquisas apontam que seu consumo regular pode acelerar o metabolismo em até 20%. O gengibre também melhora a digestão. É versátil e pode ser usado cru, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com qualquer fruta.
Canela: além da ação estimulante, age como facilitadora da digestão e combate a flatulência. "Também auxilia o tratamento de problemas de pele", acrescenta Daniela Hueb. Pode ser consumida em pó ou em forma de chá, no caso da canela em pau.
Café: contém cafeína, estimulante e termogênico natural, que a auxilia a se manter em estado de alerta. Mas nada de exagerar na dose, ou você pode sofrer com problemas do estômago, além de insônia e ansiedade. O ideal é consumir até 3 xícaras por dia.
Cacau: possui propriedades estimulantes e antioxidantes devido ao seu teor de cafeína e polifenóis. A combinação dessas substâncias faz bem ao coração, à circulação sanguínea e contém atividade antialérgica, antiviral e anti-inflamatória.
Pimenta vermelha: uma das substâncias presentes no fruto, a capsaicina, tem ação termogênica comprovada e é considerada um dos melhores auxiliares no controle de peso. Também contribui para a retirada de gorduras das artérias. No entanto, tome cuidado: o ingrediente é contraindicado para quem sofre de gastrite ou hemorroida.
Mate: um estudo desenvolvido por pesquisadores do curso de nutrição da Universidade do Vale do Iitajaí (Univali) apontou que o consumo de erva-mate ajuda na perda de peso, no aumento da taxa de HDL (bom colesterol) e na diminuição da taxa de glicemia.
Chá-verde: graças à presença de substâncias como a cafeína e as catequinas, essa bebida obriga o organismo a buscar energia nas reservas de gordura. "Como se não bastasse, ela ainda ajuda na desintoxicação, combate a retenção de líquidos e os radicais livres - responsáveis pelo envelhecimento.
Linhaça: no quesito controle de peso, oferece dois grandes auxílios: acelera a queima calórica e regulariza o intestino. Mas não para por aí: ela também proporciona o aumento da defesa orgânica e reduz o ritmo de envelhecimento celular, prevenindo várias doenças.
Óleo de coco: estimula o metabolismo, atua na redução do colesterol ruim e melhora a função intestinal "Esse tipo de gordura potencializa a absorção de nutrientes", afirma Daniela Hueb. Uma boa opção é alternar seu uso com o do azeite de oliva, pois seu sabor é mais suave.

Suor x queima de gordura

Vi uma matéria muito interessante e resolvi compartilhar.
Existem muitas dúvidas sobre a queima de gordura corporal e o suor:

Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem, maior será a queima de gordura.
Infelizmente, isso não é verdade.
Suar não emagrece, pois o que se perde são apenas água e sais minerais. Depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso corporal, mas assim que ingerir o primeiro copo d`água, o líquido perdido vai sendo reposto e o peso acaba voltando ao normal.
No verão, as pessoas suam mais em virtude do aumento da temperatura ambiente. Mas, normalmente, quem está acima do peso transpira mais, uma vez que o acúmulo de gordura tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para refrigerar o organismo. Os magros, por sua vez, transpiram menos, graças a pouca gordura corporal, mas isso depende principalmente da herança genética.
O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, e é constituído de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testa e dobras.
Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração: os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração.
O organismo, portanto, na verdade, transpira para manter estável a temperatura interna do corpo entre 36 e 36,5ºC, pois, caso contrário, essa temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar os órgãos internos.
Portanto, ao praticar atividades físicas, é fundamental não bloquear a transpiração com a utilização de roupas pesadas. Use roupas leves para que o suor possa sair à vontade, caso contrário, o organismo pode sofrer fadiga.
Para se ter saúde é fundamental que a pessoa respeite seu limite e não estresse seu organismo; dessa forma, é recomendável a prática de atividades físicas nos períodos mais frescos do dia (pela manha ou no final da tarde).
Se você deseja "queimar" aquelas incômodas gordurinhas, a atividade física tem que provocar certo cansaço, mas sempre associado ao prazer, sem sofrimento (quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar).
Já que com a transpiração não se perde peso, o ideal é queimar gordura de uma maneira gradativa e saudável. Cerca de 30 minutos de atividade física moderada, três vezes por semana (caminhar, correr ou andar de bicicleta) são atividades ideais para isso.
No entanto, até mesmo subir de escada ao invés de pegar o elevador, ou lavar o carro no fim de semana, pode ajudar a queimar calorias. Com esse ritmo de perda de calorias, o indivíduo queima um quilo de gordura por mês (aproximadamente 7720 calorias).
A propósito, suar também não desintoxica, porque a principal substância eliminada é a água e não as toxinas. Os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das substâncias tóxicas do organismo.

FONTE/AUTOR: Redaçao do Saúde Informações
www.saudeinformacoes.com.br
Site Médico

bem X mal

Conheci uma história a pouco tempo, sobre o bem e o mal.

Um filósofo extava explicando ao seu discípulo:
- Dentro de todos nós existe o bem e o mal.
Então o discípulo pergunta:
- E qual é o que se sobressai?
- O bem o e mal são como dois cães famintos: sobreviverá aquele que você escolher alimentar.

O gordinho lida com essas situações o tempo todo... sempre que passa uma vontade de comer alguma coisinha, existe uma briga interna, onde um lado pede que você coma desesperadamente, e o outro fala que você não precisa comer, pois é só gula!!!
Isso nos confunde, e muitas vezes acabamos comendo, e deixando se sobressair o lado do gordinho... então, da próxima vez que surgir aquela vontade de comer alguma coisa gostosa, alimente o seu lado magro!!!

metamorfose

A metamorfose é um processo natural pelo qual muitos passam.
Podemos obeservar a lagarta, que começa a sua vida com um ser considerado feio, e até asqueroso. Ao passar completar o processo da metamorfose, ela se transforma numa belíssima borboleta, colorida e pronta para voar.
Antes, ela não fazia idéia do que era levantar um voo, e agora ela passa a ter uma vida completamente diferente, e consegue se adaptar sem problemas.
Na vida, muitas vezes passamos por problemas e situações que exigem uma metamorfose completa. Deixar de ser ou ver o mundo de uma forma, para poder transformar em uma coisa completamente diferente.
O emagrecimento é assim, também, mas só você pode se dar a chance de se transformar.
Até o momento, exergamos as coisas através do olhar de um gordinho. Querer emagrecer exige transformações, mas que quando alcançadas, você conseguirpa agir de maneira completamente diferente, e a sua transformação poderá ser apreciada por muitos, assim como a boroboleta com as suas cores.
A transformação exige a superação de obstáculos, aprender a lidar com situações e problemas, e aprender a encarar os seus medos e desafios. Isso tudo incomoda no começo, mas porque você está adapatado a um modo de vida que ainda é natural.
Assim como deve ser ruim para a lagarta se fechar num casulo por um período, também precisaremos avaliar o nosso comportamento em relação à comida. O começo incomoda, pois você precisará se empenhar na sua transformação, e deixar de ter alguns hábitos inadequados que ainda tem. Ao tornar os novos hábitos saudáveis parte de sua vida, a transformação se tronará cada vez mais fácil. Mas isso vai exigir prática.
Então, comece a praticar ser uma pessoa magra!!! Obtenha a sua liberdade e comece a sua metamorfose!!!

já que...

Algumas vezes cometemos um pequeno deslize, e acaba virando uma bola de neve!!!
Você já teve aquele dia em que um pequeno abuso se tornou uma compulsão??
Às vezes aquele pequeno abuso se torna uma desculpa para comer mais outra coisinha daqui, e então, surgem os vários "JÁ QUE...": já que comi este pedaço de bolo, vou comer um docinho... já que comi a bolachinha do café, vou comer um lanchinho à tarde... já que comi um pouco a mais no almoço, vou comer a sobremesa...
Isso muitas vezes pode até servir como uma desculpa para abusar um dia inteiro, uma semana toda, e quando você percebe, o ponteiro da balança denuncia todos os seus abusos... dai vem o sentimento de culpa!!!
"Se eu não tivesse feito isso não teria engordado!!!"
Muitas vezes nos sentimos impotentes diante dessas situações, pois a vontade de comer acaba falando mais alto do que a vontade de emagrecer...
Sempre que pensar em dar uma escorregadinha, lembre-se de que você pode comer sim, mas desde que esteja com fome para nutrir o corpo (não só quando bater a vontade), e que não seja todo o dia!!!
As pessoas magras têm vontade de comer doces, beber,tomar um sorvete, etc, o fazem, mas só quando sentem fome. Elas não colocam no corpo, alimentos a mais do que o necessário!!!