beliscadinhas...

Estava pensando outro dia em como comecei a engordar...
Descobri que começaram com alguns pequenos deslizes... uma beliscadinha daqui, uma outra ali... e nem percebi quando aquelas pequenas beliscadas começaram a se tornar um novo hábito... quando percebi, já estava com hábitos inadequados e começando a abusar em excessos... aquilo que começou pequeno foi crescendo... mas ao tomar consciência disso, pude perceber de que saber se alimentar corretamente exige disciplina... comer apenas para nutrir o corpo e não quando alguém ofereceu alguma coisa, ou porque simplesmente deu uma vontade de comer alguma coisa que eu nem sei bem o que era!!!
Hoje estou ciente disso tudo, e sei que posso comer, mas desde que seja comer com prazer e respeitando o meu corpo e saúde... nada de comer sem fome, por qualquer motivo!!!

Sub-metas...

Desde o fim de semana passado, percebi que estava empacada com o meu emagrecimento... mesmo tão próxima de chegar ao peso que eu quero, parecia tão longe!!!
Resolvi aplicar uma nova técnica: estabelecer sub-metas... São metas menores, mas alcançáveis.
Resolvi que entraria na casa dos 58kg, nem que fosse 58,9kg... o importante era que eu entrasse na casa do meu peso desejado!!!
Esta semana eu consegui... cheguei aos 58,7kg...
Para a próxima semana, resolvi que chego no mínimo a 100 ou 200 gramas do que desejo, ou mesmo, alcançar o peso que eu quero!!!
Não sei como e nem de onde tiramos forças para dar continuidade em nossas metas, mas é que me manter no peso que ainda não é o que desejo começou a se tornar insuportável... ficar no quase e nunca alcançar a meta acaba sendo pior!!! A sensação que tenho é de que ainda não encerrei o assunto... que ainda está pendente!!!
Espero que em mais 1 ou 2 semanas no máximo, eu resolva isso de vez!!!

A la francesa...

Precisamos conhecer o pouco...
As mulheres francesas aprendem desde pequenas que podem comer de tudo, desde que seja algo com qualidade, bonito, e que satisfaça as suas vontades!!!
Elas conhecem o pouco!!!
Saber comer de tudo é essencial, e tiram proveito de temperos e do melhor que a estação oferece. Diversificam a alimentação, e sempre que sentem vontade de comer um doce, por exemplo, o comem com muito prazer, sentadas, mastigando devagar para ter prazer ao comer e saboreando. Não dispensam a qualidade e o aspecto, afinal, comemos muitas coisas com os olhos antes de comer mesmo...
Se a aparência, o cheiro e a apresentação não agradam, dispensam e não comem... nem procuram outra coisa para substituir, pois a sua verdadeira vontade é só desse alimento... Elas sabem que se tentar substituir por outra coisa, a vontade de comer determinado alimento não irá passar, então nem comem outra coisa.
Simplesmente tem a paciência de esperar até a próxima oportunidade!!!
Isso sem contar que tomam uma taça de vinho em todas as refeições, desde que o vinho ajude a ressaltar as sutilezas dos temperos e alimentos.
Elas respeitam o que o corpo pede, e conhecem o pouco, por isso que as francesas que aprenderam desde pequenas ainda cultivam os velhos hábitos saudáveis, que hoje correm risco de se extinguir devido às grandes redes de fast food.
Agir como uma francesa pode fazer toda a diferença: CONHEÇA O POUCO E RESPEITE O SEU CORPO!!!

Proibido Proibir!!!

Sempre que começamos uma daquelas dietas radicais, acabamos proibindo alguns alimentos, por serem considerados vilões do emagrecimento...
Quando você se proibe de consumir algum alimento que gosta e tem prazer, acaba se privando, e aquilo pode se tornar uma coisa chata: "o que eu quero comer e não posso, e o que eu posso comer e não quero".
Uma pessoa magra, que tem hábitos alimentares adequados não deixa de comer o que gosta. Ela simplesmente come, mas consciente do que faz: em pequena proporção e saboreando com prazer.
Quando você aprender que não precisa se privar, ficar sem comer por um bom tempo e depois descontar tudo de uma vez, poderá observar que pode sim comer todo o tipo de alimento, desde que seja com moderação, prazer e consciente.
Ao fazer tudo isso, você pode aproveitar melhor o que ingere, sentir o prazer de saber o que come e não ter a CULPA por trás disso tudo!!!
Lembre-se de que tudo o que é consumido em excesso faz mal, mesmo sendo natural... afinal, açúcar de frutas, por mais natural que seja, em excesso ainda é açúcar (frutose)!!!
Quando pensar em comer algo que lhe agrade, coma tranquilo, sem distrações e aproveite o máximo do sabor!!!

Comodismo...

Tenho que admitir que mais uma ficha caiu nesta manhã...
Eu estou acomodada com o meu emagrecimento!!!
Já estou num peso que não me sinto mais incomodada com a gordurinha extra!!!
Ao entrar na casa dos 50 e tantos quilos, fiquei acomodada!!!
Ainda não cheguei no peso que gostaria, mas vou continuar o meu emagrecimento para chegar na minha meta, e manter o peso pelo resto de minha vida!!!
Agora que sei que mais uma ficha caiu, vou correr atrás para não continuar acomodada!!!

Paladar...

Adoramos comer sempre!!!
Especialmente quando se tem prazer ao comer. Degustamos, saboreamos e analisamos se o sabor nos agrada.
Nem sempre nos colocamos na cozinha, para preparar o próprio alimento, mas podemos sim conhecer novos sabores e temperos, que contribuam com o prazer de comer.
Ao experimentar novas opções de cardápio, abrimos novas possibilidades de cozinhar um mesmo alimento.
Um arroz que pode ser temperado com alho, óleo e sal, também tem o seu sabor modificado com outros temperos, que ainda nem pensamos em explorar, como um coloral... este tempero não agrada a todos, mas só poderemos saber a partir do momento que o fizermos diferente. Ou mesmo saber qual o motivo do arroz da vizinha fica mais soltinho e branquinho.
Às vezes enjoamos do alimento, pois consumido diariamente, e sempre com o mesmo tempero, não tem variedade.
Ao tentar inovar, você abre novas possibilidades de degustar o mesmo alimento, mas com outro toque.
As inovações só vão depender de sua criatividade e do seu paladar!!!

elemento detonador!!!

Quando começamos a comer impuslsivamente ou compulsivamente, sem ter fome ou necessidade nutricional, não nos perguntamos qual foi o ELEMENTO DETONADOR!!!
Simplesmente comemos, e às vezes, nem percebemos que o fazemos, por distrações.
Avalie se você já comeu por alguns desses motivos:
Qual é o seu elemento detonador?
- por algum sentimento ou problema
- para comemorar ou festejar
- para agradar alguém
- para não disperdiçar
- para não jogar no lixo
- porque estava disponível
- porque estava gostoso
- porque nunca havia comido antes
- porque alguém fez especialmente para você
- porque alguém deu de presente (uma caixa de bombons)
- porque estava de férias
- porque estava com vontade de comer alguma coisa
- porque estava com gula
- porque estava em casa sem fazer nada
- porque estava com frio (tomar um chocolate quente)
- porque estava com calor (tomar um sorvete)
- porque estava com sono (para se manter acordado)
- porque estava cansado
- porque teve um dia estressante e achou que merecia uma recompensa
- para se agradar e se presentear
- porque estava por ali mesmo (passeando no shopping e resolveu tomar um café com pão de queijo)
- porque alguém ofereceu (às vezes é só por educação)
- por qualquer outro motivo que queira acrescentar!!!

Será que realmente valeu a pena comer só por algum desses motivos??
Às vezes não paramos para analisar o que pode causar a vontade de comer, mas ao saber que estes são alguns dos motivos, você pode aprender com os seus antigos erros, e comer apenas quando for necessário nutrir o corpo.
Você não precisa agradar a todos e nem descontar os problemas na comida... se precisa de atenção ou carinho, procure conversar com uma pessoa querida!!!
Se estava com frio, tome um banho quente ou coloque um casaco...
Se estava estressado, faça algo que lhe agrade, como sair e se divertir, ou assistir a um bom filme!!!
Se vai a uma comemoração, aproveite os momentos socias!!!
Aprenda a identificar o seu ELEMENTO DETONADOR e aprenda a contornar as sistuações sem precisar comer desnecessariamente!!!